Zink goed tegen Verkoudheid

Uit nieuw onderzoek blijkt dat het nemen van tabletten of siroop waar zink in zit kan de duur van een verkoudheid verkorten of zelfs voorkomen.

Voor het onderzoek werden vijftien experimenten onder 1360 mensen gedaan. Het is nog niet duidelijk welke hoeveelheid zink het beste werkt.
Volwassen worden zo’n twee tot vier keer per jaar verkouden en kinderen zo’n tien keer. Verkoudheidsvirussen verspreiden zich makkelijk. Niet alleen door hoesten en niezen, maar ook via bijvoorbeeld deurkrukken.
Maar verkoudheid ontstaat niet door de virussen maar doordat het immuunsysteem verzwakt is en de virussen niet kan bestrijden.

Volgens de experts kan zink een oplossing zijn. Zink kan verkoudheid voorkomen en infecties verminderen. Dit komt doordat zink het immuunsysteem versterkt en er zo voor zorgt dat bacillen niet in de neus belanden.
Bacteriën vermenigvuldigen zich niet langer door de zink. De resultaten zijn veelbelovend. Mensen die zink namen bij de eerste symptomen van verkoudheid bleken minder ziek te worden. Ook waren ze sneller weer hersteld.
Welke hoeveelheid het beste werkt en de effecten op lange termijn moeten verder onderzocht worden. Grote hoeveelheden zink kunnen namelijk giftig zijn.

De Noodzaak van Vitamine D Suppletie

De noodzaak voor Vitamine D
De laatste jaren wordt steeds duidelijker wat voor essentieële rol vitamine Vitamine D heeft voor onze gezondheid.

De productie van vitamine D.
Vitamine D is eigenlijk een hormoon dat het lichaam in staat stelt om beter calcium op te nemen. Mensen met een donkere huid hebben meer moeite het synthetiseren van vitamine D omdat hun huid minder uv straling door laat. Overgewicht kan ook interfereren met vitamine D. Bepaalde medicijnen, zoals tegen epilepsie en zonnebrandmiddelen blokkeren vitamine D. Hoewel vitamine D kan door uv straling in de huid wordt aangemaakt, staat de zon, op de noordelijke breedtegraden zoals hier in West Europa 6-9 maanden van het jaar te laag om voldoende UV-straling te produceren voor voldoende vitamine D aanmaak. Je kunt het laten testen of je voldoende vitamine D hebt, maar de meeste mensen hebben een tekort aan vitamine D, zeker in de winter. De beste voedingsbron van vitamine D is ongeraffineerde levertraan. Eigeel(kies eieren van vrije uitloop in plaats van de bio-industrie), zalm, makreel en paddenstoelen ook vitamine D.

Werking van Vitamine D
Vitamine D reguleert de niveaus van calcium en fosfaat in het bloed door de absorptie ervan uit het voedsel in de darmen te bevorderen, evenals de heropname ervan in nieren.Het vermindert de mobilisatie van calcium uit het bot, waardoor botten steviger blijven. Vitamine D heeft Regulerende rol in het immuunsysteem.Voor vrouwen na de overgang is vitamine D erg belangrijk voor de botten en de spieren. Uit dit onderzoek komen duidelijke aanwijzingen dat voldoende vitamine D ook zorgt voor minder depressieve klachten bij vrouwen van 50 jaar en ouder.
Vitamine D en ziektes

Onderzoek heeft vastgesteld dat 92% van de geteste zwaarlijvige kinderen een vitamine D onder het ‘voldoende’ niveau van 30 ng / ml had. 50% van de deelnemers werden geclassificeerd als ‘deficiënte’ met een niveau onder 20 ng / ml. Het commentaar van Dr Olson : “Slechte voedingsgewoonten zoals het overslaan van het ontbijt en een veel frisdrank drinken en pakken niet vers fruitsap werden geassocieerd met de lagere vitamine D-spiegel te zien in obese kinderen.” Het onderzoek concludeerde dat obese kinderen met een laag vitamine D gehalte in hun bloed, een hogere mate van insulineresistentie hebben wat een belangrijke rol speelt in de ontwikkeling van type II diabetes.
Een recent Franse onderzoek toont aan dat vitamine D kankercellen doodt op een vrijwel dezelfde manier als Tamoxifen dat doet, maar zonder de bijwerkingen die dat medicijn heeft. Het onderzoek geeft aan dat de beste resultaten in de preventie van kanker voortvloeien uit een combinatie van vitamine D-supplementen en natuurlijke vitamine D gemaakt door de zon op de huid.

Meer vitamine D en obesitas
Ander onderzoek bevestigt dat zwaarlijvige kinderen met een lagere vitamine D-spiegel een hogere insulineresistentie hebben( dus meer kans op diabetes) “, Micha Olson, MD, de auteur van de studie, zegt ” Hoewel ons onderzoek niet kan bewijzen dat er een oorzakelijk verband is, geeft het wel aan dat een lage vitamine D-niveaus een rol spelen in het ontstaan van type 2 diabetes”
Dr Olson merkte op dat slechte voedingsgewoonten zoals het overslaan van het ontbijt en het drinken van veel frisdrank geassocieerd werden met de lagere vitamine D-spiegel te zien in obese kinderen. “Toekomstige onderzoeken zijn nodig om de klinische betekenis van de lagere vitamine D-spiegels bij obese kinderen,te bepalen als ook de hoeveelheid en de duur van de behandeling die nodig is om vitamine D-spiegel bij deze kinderen aan te vullen. De behandeling met vitamine D kan de insulineresistentie verminderen, “concludeerde hij.
Als vitamine D is de sleutel tot het voorkomen en behandelen van obesitas bij kinderen en type 2 diabetes de voordelen kunnen enorm zijn.

Vitamine D en botten
Vitamine D is bekend om de vitale rol die het speelt in het behoud van gezonde botten en het bevorderen van de opname van calcium. Deze “zon vitamine”, is uniek in het menselijk lichaam in dat het lichaam het kan produceren wanneer we worden blootgesteld aan zonlicht. Minder bekend zijn de voordelen van vitamine D in de preventie en behandeling van verkoudheid en griep. Een onderzoek gepubliceerd in 2009 in de Archives of Internal Medicine, ontdekte dat er een duidelijk verband is tussen de vitamine D-spiegel en de weerstand tegen verkoudheid.

Vitamine D en verkoudheid
Wetenschappers keken naar de gegevens van 18.883 mensen om te ontdekken dat degenen die de hoogste vitamine D-niveaus waren de minste kans op symptomen van verkoudheid te ontwikkelen. Deelnemers aan het onderzoek die een lange geschiedenis van infecties van de luchtwegen hadden, hadden ook de laagste vitamine D-spiegel. Deze vitale voedingsstof is vrij moeilijk te verkrijgen uit voedsel, maar gelukkig wel te vinden in paddenstoelen, zoals shii-take en portabella.
Vitamine D en ernstige ziekten
Na het verzamelen van alle gegevens, vonden de onderzoekers dat de de ziektes die reageren op vitamine D goed zijn voor meer dan de helft van de sterfte in de wereld, dit zijn onder andere kanker, hart-en vaatziekten, diabetes, tuberculose en aandoeningen aan de luchtwegen en infecties. Er werd vastgesteld dat verdubbeling van vitamine D in het bloed de sterftecijfers aan deze ziektes met ongeveer 20 procent zou verlagen. Dr Grant concludeerde: “Er zijn verschillende manieren om vitamine D te verhogen onder andere een verrijking van voedingsmiddelen, suppletie en een verhoogde UV-B belichting.”

Vitamine D en darmkanker
Onderzoekers weten al enige tijd dat lage vitamine D-niveaus worden geassocieerd met een aanzienlijke toename van dikke darm kanker, maar ze begrijpen de specifieke mechanismen die daarvoor verantwoordelijk zijn nog niet. Nu hebben wetenschappers ontdekt hoe een gebrek aan vitamine D, DNA-schade en darmkanker risico bevordert. In het bijzonder een lage vitamine D-status bevordert de ontwikkeling en progressie van deze verwoestende vorm van kanker.
Onderzoekers ontdekten dat vitamine D een rol speelt in het opbouwen van de beschermende laag in de darmen, die het weefsel beschermt tegen te zuren en giftige stoffen in de darm zelf. Wanneer het vitamine D niveau laag is, kan deze laag niet goed gevormd worden, met een beschadiging van de darmwand als gevolg. Deze beschadigingen vergroten dan weer de kans op darmkanker.

Langer leven door vitamine D
Er is geen twijfel dat vitamine D heel belangrijk is voor de gezondheid, Voorkomen is beter dan genezen. Het is zeker dat een voldoende niveau van vitamine D tot jaar kan toe te voegen aan je leven en de kans op onder andere dikke darm kanker en andere chronische ziektes aanzienlijk verlaagt.

Hoeveel Vitamine D is nodig per dag?
Onderzoek in de VS laat zien dat zo weinig als 400 IU (internationale eenheden) vitamine D per dag zou kunnen zijn preventief tegen darmkanker , hoewel de Amerikaanse Institute of Medicine beveelt momenteel 600 IE per dag.De combinatie van calcium en vitamine D is het meest effectief in de strijd tegen darmkanker.Hoe de verhouding precies ligt is not niet bekend. Calcium speelt een rol in het verminderen van de groei van tumoren bij patiënten met darmkanker.
Er is nog meer bewijs voor positieve effecten vitamine D op de algehele gezondheid.
Een recent onderzoek wees uit dat een lage vitamine D-spiegel meer voorkomt bij een meer agressieve vorm van borstkanker en ook het risico op recidief vergroot.
Veel oncologen geven vitamine D aan hun borstkankerpatiënten en bevelen vitamine D supplementen aan, volgens Dr Laurie Kirstein, een chirurg in het Beth Israel Medical Center in New York City. “De verbinding van de vitamine D-spiegel en de agressiviteit van een bepaald type van borstkanker is een interessante bevinding die verder onderzocht moet worden.”
Naast vormen van kanker is ook gevonden dat vitamine D helpt om depressie en osteoporose te voorkomen en het kan zelfs positieve effecten hebben op obesitas en diabetes.

Vitamine D en depressie en psychische stoornissen
Een ander onderzoek uit 2006 bij ouderen toonde aan dat mensen met lagere niveaus van vitamine D zijn tot 11 keer meer kans om depressief te worden dan mensen met een gezonde vitamine D-bloedwaarden.
Er wordt gespeculeerd dat vitamine D-tekort rechtstreeks het evenwicht tussen dopamine en noradrenaline receptoren kan beïnvloeden, wat kan leiden tot een vermindering van depressie. Andere onderzoeken laten zien dat het immuunsysteem direct profiteert van vitamine D3, waardoor ontstekingen, die vaak verbonden zijn met angst of depressie kunnen worden voorkomen.

Een immuunrespons die te sterk is kan ontsteking veroorzaken, evenals een respons die niet sterk genoeg, de oorzaak kan zijn dat ontstekingen optreden. Als een immuunsysteem regulator,bevordert of dempt vitamine D3 immuunreacties die nodig zijn om ontstekingen te voorkomen.
Vitamine D-tekorten zijn ook in verband gebracht met hyperthyreoïdie (te veel schildklier hormonale activiteit), en hyperthyreoïdie is vaak ontdekt bij oudere depressieve mannen en vrouwen.
Naast de regulering van het immuunsysteem regelt D3 ook het stresshormoon glucocorticoïde. Te veel of te weinig van dit hormoon wordt in verband gebracht met psychische stoornissen.
Vitamine D3 voedt een enzym dat essentieel is voor het creëren van catecholamine neurotransmitters, zoals dopamine, adrenaline en noradrenaline. Deze neurotransmitters worden geassocieerd met onevenwichtigheden als bipolaire stoornissen, schizofrenie, en natuurlijk, depressie.

De zon is levensbrenger en vitamine D producent
Het is ook bekend dat de zomerzon, die het hoogste gehalte UV-B-vitamine D3 bevat, het serotonine niveau verhoogt. Zomertijd is de tijd om huidkanker paranoia los te laten en te zorgen voor redelijk veel zonlicht direct op de huid.
De angst voor huidkanker is overdreven. Zonlicht zorgt juist dat huidkanker verminderd wordt. Je moet alleen niet verbranden. Wanneer ze zorgt dat dat niet gebeurt dan heeft de zon alleen maar positieve effecten. Zonnenbrand creme bevat kankerverwekkende stoffen en houdt het uv licht tegen waardoor minder vitamine D3 gevormd wordt. Dus kun je zonnenbrand creme beter achterwege laten. Maar belangrijk is wel om niet te verbranden.

In de winter heeft iedereen op het noordelijk halfrond een vitamine D tekort. De zon staat te laag om vitamine D in de huid te produceren. Bovendien moet je zelfs in de zomer een half uur per dag met ontbloot bovenlijf in de zon zitten om voldoende vitamine D binnen te krijgen. In de winter gebeurt dat zeker niet. Een aanvulling in de vorm van supplementen en af en toe een zonnebank is een goed idee! Vette vis, eigeel en paddenstoelen als shitake bevatten ook vitamine D maar om dit alleen uit voeding te halen is nauwelijks mogelijk.
Dus neem extra vitamine D in de winter. Wanneer je bedenkt dat je op een zonnige dag tot 40.000 eenheden opdoet, dan kun je bedenken dat in de winter 2000 tot 4000 eenheden per dag een redelijke dosering is.

Jammer genoeg heeft Sunrider geen Vitamin D supplementen.
Natuurlijk is er wel Alpha20c voor het immuunsysteem en de basis producten calli, nuplus en quinary dat alle organen voeden en het lichaam geven wat het nodig heeft. In de quinary zitten paddenstoelen verwerkt die een beetje vitamine D bevatten maar de hoeveelheid is te klein om een rol te kunnen spelen. Dus koop extra vitamine D3 naast je sunrider producten.