Kilo´s verliezen door Eerder op de Dag te Eten

Kilo’s verliezen door eerder op de dag te eten. Uit onderzoek blijkt dat wanneer kilo’s wil verliezen dit sneller en gemakkelijker gaat wanneer niet te laat eet.Het blijkt uit onderzoek dat wanneer de laatste grote maaltijd van de dag neemt voor 3:00 uur ‘s middags je meer zult afvallen dan wanneer laat eet.Dit is de uitkomst van een onderzoek van het Brigham and Women’s Hospital.

Wanneer de laatste maaltijd van de dag na 3:00 uur valt, zal het afvalproces langzamer verlopen, en zul je een lagere insulinegevoeligheid hebben (wat risico is voor diabetes), dan wanneer je voor 3:00 uur ‘s middags de grootste maaltijd hebt gegeten. In een onderzoek naar de eetgewoonten van 420 mensen met overgewicht, bleek dat de mensen die laat eten ook eerder een ontbijt oversloegen. Als je wilt afvallen is het beste om ‘s morgens en tussen de middag de grootste maaltijd te nuttigen en na 3:00 uur ‘s middags alleen maar kleine maaltijden te gebruiken.
(Source: International Journal of Obesity, 2013; doi: 10.1038/ijo.2012.229).

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *