Slecht slapen als Gevolg van Voeding

Weinig vezels? Weinig nachtrust!
Wat u eet is bepalend voor de kwaliteit van uw nachtrust. Te weinig voedingsvezels en te veel verzadigde vetten en suiker eet, leidt tot een lichte, onrustige slaap.
Het gevolg is dat U zich nog steeds moe voelt als u de volgende morgen wakker wordt.
Het effect kan zelfs één dag met te weinig vezels en te veel verzadigd vet de slaap al verstoren
Dit was de uitkomst van een onderzoek van het Medisch Centrum van de Columbia Universiteit in New York.

Het omgekeerde geldt ook mensen die meer fruit en groente eten, vallen sneller in slaap.
Een vezelrijk dieet aten leidde bij de proefpersonen er toe dat ze binnen 17 minuten in slaap vielen, terwijl degenen die veel vet aten 29 minuten nodig hadden voordat ze sliepen.

De onderzoekers testten de twee diëten op een groep van 26 deelnemers die gemiddeld 35 jaar oud waren. Ze brachten vijf nachten in een slaaplaboratorium door.
Bron: J Clin Sleep Med, 2016; 12(1): 19-20

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *