Meer dan 50 % alle ziektes Ontstaan door Levensstijl

Meer dan 50% alle ziektes door levensstijl 
Een derde tot de helft van de ziektegevallen in Nederland komt door roken, alcoholgebruik, ongezond eten, te weinig bewegen en luchtverontreiniging. Dat schrijven de adviesorganen,Raad voor de Volksgezondheid en Zorg, de Onderwijsraad en de Raad voor het Openbaar Bestuur van de regering in 2009!
Dit was de kop van het artikel in de krant begin mei 09. Het besef dringt door dat een groot deel van de verantwoordelijkheid voor gezond of ziek zijn bij mensen zelf ligt. Maar niet alleen het ziek zijn maar ook het bewustzijn van het feit dat levensstijl en gezondheid met elkaar te maken hebben. Wie kiest er nu voor om ziek te worden zou je zeggen? Toch kiezen veel mensen voor roken, de brommer of auto in plaats van de fiets of lopen, vette, zoete snacks in plaats van gezond eten.
Andere oorzaken

Dat gaat dan alleen nog maar over de  dingen die duidelijk  slecht zijn voor de gezondheid. Hierin is niet mee genomen het leven op kant en klaar voedsel en voedsel dat vol zit met conserveringsmiddelen, aspartaam, smaakversterkers, ed.

Dus als 50% van alle ziektes al te wijten is aan oorzaken als roken en drinken en te weinig bewegen, dan kunnen we gerust stellen dan er nog eens 25% bij komt als we het kant klare voedsel, ect er bij betrekken.
Heel goed nieuws dus! Want dat betekent dat mensen zelf keuzes kunnen maken en dat we de dokter  voor 75%  niet nodig zouden hebben als we kiezen voor een andere levensstijl!  Voor  de meeste mensen die dit lezen, geldt waarschijnlijk al dat ze de dokter niet of nauwelijks zien door hun bewuste levensstijl keuzes.
Levensstijl veranderen
Het veranderen van levensstijl is lastig en makkelijk. Lastig omdat het een kwestie is van bewustzijn en het lijkt alsof je daarvoor je hele leven moet veranderen. Veel zoete dingen eten, leidt tot een verlangen naar meer. Weinig bewegen, zorgt er voor dat je steeds minder energie krijgt en dat maakt het gaan bewegen weer lastiger. Het zelfde geldt voor alcohol, te zout of te vet, teveel cafeïne eten/ drinken.  Kortom je raakt in een patroon wat zich zelf versterkt. Tot …..je gaat merken hoe het werkt en de nadelige gevolgen zo vervelend worden dat je actie onderneemt en gemotiveerd bent de drempel over te stappen. Daarna kan het  heel makkelijk zijn door te zorgen dat je lichaam en geest uit de zichzelf versterkende patronen komen.
 Met Balans gaat het vanzelf 
Het gemakkelijkste gaat dat wanneer je het lichaam in balans brengt. Een lichaam uit balans wil uit balans blijven( suiker doet verlangen naar meer suiker, veel vlees idem, zout en je wilt meer zout, niet bewegen en je wilt minder bewegen). Een lichaam in balans wil in balans zijn en  blijven.
De basis sunrider producten,  calli, nuplus en quinary brengen het lichaam in balans. Je kunt dat proces versterken met behulp van eén van de krachtigste kruiden producten: vitataste. Deze kruidencombinatie versterkt de alvleesklier en brengt vooral je smaak snel in balans. Het effect is dat je gezonde dingen lekker vindt en dingen die niet goed voor je zijn niet meer lekker vindt.
Neem 2 capsules per dag en je het helpt je van je verslaving af, brengt je lichaam snel in evenwicht en je zult  je ook rustiger voelen en psychisch meer in evenwicht. Neem er wel Nuplus bij, dat versterkt dit proces nog eens.

Zware gewichten niet nodig voor grotere/sterkere spieren

Uit onderzoek ( gedaan door nderzoekers van de McMaster University in Canada en ge publiceerd in het vakblad Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism.)blijkt dat spier opbouw net zo goed plaatsvindt door met kleinere gewichten meer herhalingen te maken dan het trainen met grote gewichten en minder herhalingen.
“”

Dat is goed nieuws voor mensen die willen trainen maar denken dat het alleen ze daarvoor bodybuilder moeten worden.
Onzin natuurlijk. Uit ander onderzoek blijkt dat trainen met gewichten zelfs bij hoogbejaarde mensen, hersenverbindingen aanmaakt en de gezondheid sterk verbetert.

Dus met lichte of zware gewichten beide, in beide gevallen levert trainen met gewichten een bijdrage aan je gezondheid en algeheel wel bevinden. Het lichaam voelt veel beter, wanneer je je voelt dat je er de dingen mee kunt doen die je wilt. .Het verbetert de doorbloeding, het afvoeren van afvalstoffen( de spieren zorgen voor een pomp beweging die nodig is om het lymfesysteem te activeren, het herstel proces van de spieren na arbeid steviger spieren.)

Wil je trainen voor zo groot mogelijke spieren dan wordt vaak aangeraden om op 70 tot 80 procent van de maximale kracht met gewichten te trainen.

Het blijkt echter net zo effectief om op 30 procent van de maximale kracht te trainen maar dan wel tot de spieren bij het doen van een oefening zo vermoeid zijn dat je niet meer kunt.

Het voordeel van een minder intensieve workout is dat meer mensen die kunnen doen, want niet het past niet voor iedereen om met zware gewichten aan de slag te gaan. En het blijkt ook dat spieren die opgebouwd worden door een verhoging van het aantal herhalingen met lagere gewichten , dat de spieropbouw langer van kracht blijft.

Normaal gesproken worden zware spieren weer snel afgebroken wanneer men stopt met trainen. Het feit dat spieren langer in tact blijven wanneer je met lichtere gewichten traint is dus een belangrijk voordeel. Spiermassa bepaalt voor een deel de gezondheid en ook de mate van verbranding. Meer spieren zorgen voor een hogere verbranding en voorkomen dus overgewicht. Daarmee is dit niet alleen voor sportfanaten belangrijk maar voor iedereen die gezond wil zijn en blijven.


En….denk aan het Engelse gezegde( klinkt mooier in het Engels) ‘if you don’t use it, you loose it”….

 

Wil je meer weten over gezondheid kijk op www.life.nl

Sunrider producten die je kunnen helpen bij het trainen zijn, naast de basis producten zoals Nuplus en Fortune DelightSportcaps en Vitalite Caps die beide zorgen voor een beter uithoudingsvermogen. Electrosport en Fortune Delight zorgen voor een beter en sneller herstel.

Wil je meer weten over gezondheid kijk dan ook op http://www.life.nl

7 minuten trainen om de dag is alles wat nodig is om een goede conditie, een goede gezondheid, ee goed figuur en de spieren te hebben die je wilt. Of je body builder wilt zijn of gewoon fit en gezond wilt zijn…..

 

Crashdiëten werken niet

Snel overtollig gewicht verliezen door middel van een crashdieet is gedoemd te mislukken en leidt zelfs tot gewichtstoename. Dat blijkt uit een nieuw Brits onderzoek.Een onderzoek onder 2.000 mensen, dat werd gehouden door een Brits broodmerk, wijst uit dat populaire crashdiëten zoals het Atkinsdieet en het Dukandieet gedoemd zijn om te mislukken.

Uit het onderzoek blijkt dat mensen een streng crashdieet slechts 15 dagen volhouden . Ruim 35 procent van de ondervraagden komt na het stoppen met zo’n dieet meer dan 3 kilo aan.

Snacks
Als reden voor het mislukken van het dieet geeft 50 procent van de ondervraagden aan dat ze toch weer een snack tussendoor namen en 33 procent gaf aan dat ze niet zonder brood kunnen. Nog geen drie weken na het stoppen van het dieet vliegen de kilo’s er bij de meerderheid weer aan. Slechts 20 procent lukt het om het streefgewicht te behalen.
“Wonderdiëten bestaan niet”, zegt Sian Porter, een voedingsdeskundige van de British Dietetic Association, in de Daily Mail: “De enige effectieve manier om definitief van overgewicht af te komen is door langdurig verstandig, gezond en matig te eten en dit te combineren met voldoende lichaamsbeweging.”
“Laat je niet gek maken door gefotoshopte beelden van beroemdheden en artikelen over het zoveelste crashdieet, maar stop met het eten van ongezonde snacks en ga sporten”, aldus Porter.
Bij diëten blijft het lichaam vragen om bepaalde voedingstoffen die het niet krijgt. Dat versterkt het honger gevoel wat er is omdat je te weinig eet. De kans dat je volhoudt is nul.
Bovendien ondermijn je je gezondheid want een dieet, zoals Atkins, leidt tot grote onbalans in het lichaam met een enorme verzuring die ontstaat door het ontbreken van fruit en groente.
Dat betekent weer dat je hele lichaam minder goed gaat functioneren en dat je je belabberd voelt.
En vandaar uit ga je dan vanzelf wel weer dingen eten die je mist.
Eet groente en fruit en een omelet, kip vis. Maak alles zelf klaar. Eet zo min mogelijk brood, en als je brood wilt eten, neem dat volkoren, of roggebrood. Neem geen margarine maar boter. Margarine bevat transvetten en die zijn erg slecht voor je.
Ongezond
In november 2011 publiceerde de BDA zijn jaarlijkse lijst van de meest ongezonde en zinloze afslankmethodes. Het Dukandieet, dat gevolgd zou worden door Gisele Bündchen en Jennifer Lopez en waarbij complete voedselgroepen geschrapt worden, staat op de eerste plaats. Het heeft volgens de BDA geen enkele wetenschappelijke onderbouwing. Ook het populaire Atkinsdieet, waarbij nauwelijks koolhydraten worden gegeten, wordt afgeraden.