Spieropbouw, krachttraining en Afvallen

Conditie op peil brengen en houden.

Het is voor de meeste mensen inmiddels wel bekend dat het belangrijk is om het lichaam in conditie te houden. Dit is niet alleen belangrijk om fysiek te kunnen doen wat we willen doen ( immers ‘if you don’t use it you loose it’ dat geldt voor alles en zeker voor spieren en lichamelijke conditie) maar zeker ook voor onze gezondheid. Spieren geven ons de mogelijkheid ons lichaam te bewegen en zorgen daarbij ook voor oa de doorbloeding, de spieren zorgen voor de pompbeweging die nodig zijn voor de meeste processen in het lichaam en het hart is natuurlijk ook een spier die zorgt voor pompbewegingen.

Spieren zorgen voor afvoer van afvalstoffen via stimulering van lympfesysteem en darmen. De pompbewegingen die ze veroorzaken in de darmen en het  lympfesteem, zorgen ervoor de dat de inhoud  het lichaam uit getransporteerd wordt. Maar ook, vreemd genoeg voor veel mensen,  zorgen spieren ook voor actieve hersenfuncties. De hersenen maken nieuwe verbindingen aan door spiertraining!

Spieren opbouwen

Naar de sportschool gaan wordt steeds populairder om in conditie te blijven en waar de sportschool vroeger alleen voor bodybuilders was is dit inmiddels allang niet meer zo. Het is een plek waar mensen van jong tot oud komen. De meeste mensen die naar de sportschool gaan doen dat alleen om hun cardio conditie op peil te houden of te verbeteren.  Ze missen daarmee een belangrijk onderdeel van de conditie training die hun gezondheid op vele manieren ten goede zou komen.

Er zijn twee verschillende onderdelen in het trainen. Er is cardiotraining, dit bestaat uit fietsen,lopen, rennen, zwemmen en alle langdurige herhalende bewegingen. Hiermee wordt  hart en long uithoudingsvermogen verbeterd en, er is spier training die ervoor dient om spieren steviger te maken.

Beide vormen cardio- en spier training zijn van belang voor  een goede conditie. Het opbouwen van spieren werd lange tijd gezien als iets dat alleen bodybuilders wilden doen. Echter nu blijkt dat het opbouwen van de spieren van essentieel belang is voor de gezondheid van het lichaam. Het is zelfs zo dat er met het trainen van de spieren nieuwe verbindingen tussen de hersencellen wordt gemaakt. Hersenen groeien dus door spier training. Het maakt niet uit met hoeveel gewicht je dat doet. Niet alleen de hersenen maar ook de botten worden versterkt door spier training. Spier training is een essentiële manier om gezond te blijven.

De basis manier van spier training bestaat uit het werken met gewichten. Het basisprincipe van spieropbouw is dat het zwaarder dan gewoon belasten van spieren zorgt voor een ‘beschadiging’ van het spierweefsel wat het lichaam gaat herstellen, waardoor die groei ontstaat.

Afvallen

Het principe van afvallen. Er is geen magische formule of dieëet wat werkt.Het teveel aan lichaamsvet moet gebruikt worden door de spieren.Het effect van grote spieren is dat er meer voeding nodig is. Je kunt het vergelijken met de motor van een auto, een grotere motor heeft meer brandstof nodig om dezelfde afstand af te leggen dan een kleinere. Dit is de belangrijkste factor in vetverbranding. Er is maar één manier om af te vallen dat is het lichaamsvet te gebruiken en zoveel te groter en steviger de spieren zoveel te sneller dat gaat. Dus vreemd  genoeg is het niet de duurtraining maar vooral de spiertraining die zorgt voor sneller afvallen.

Denk maar weer aan die auto, wanneer je 10 km gaat rijden met de Fiat 500, dan heb je daarvoor veel minder brandstof nodig dan wanneer je 10 km gaat rijden met een grote Amerikaanse auto. De Fiat 500 heeft tegenwoordig twee cilinders met een inhoud van 500 cc, Amerikaanse acht cilinder heeft vaak 4 l inhoud, dat is vier zoveel. Dat betekent dat je Amerikaanse auto veel meer brandstof nodig heeft om diezelfde 10 km af te leggen. Hetzelfde geldt voor ons lichaam, wanneer een mager persoon een kilometer hardlopen dan zal hij daarvoor veel minder calorieën gebruiken dan wanneer een bodybuilder dat zal doen. De reden is dat een mager persoon veel minder spieren heeft die brandstof nodig hebben. De bodybuilder heeft heel veel spieren die die tezamen heel veel brandstof nodig hebben om instand te blijven. Daarom is spier training belangrijk. De steviger spieren hebben de hele dag meer brandstof nodig ook als je stilzit. Steviger spieren zorgen dus vanzelf voor vetverbranding. Alleen cardo training zonder spier training heeft dus veel minder vetverbrandings effect. Overigens vrouwen hoeven niet bang te zijn dat ze grote spieren krijgen door spiertraining, de spieren zullen bij normaal trainen alleen steviger worden en het figuur zal verbeteren.

Voeding.

Het trainen van de spieren en daarmee versterken van de spieren leidt dus tot een behoefte aan andere voeding. Een fout denkwijzen hierbij is dat we dan heel veel meer eiwitten nodig hebben. Er zijn in de winkel eindeloos veel eiwit producten te koop. De meeste hiervan zijn helemaal waardeloos en leiden alleen maar tot het aanmaken van meer vet. In het slechtste geval zijn ze ballast voor het lichaam wat energie moet gebruiken om om het af te voeren. Als je denkt aan grote spieren in de dierenwereld dan zijn dat dieren met de grootste spieren, planteneters. Denk aan olifanten, gorilla’s, Buffalo’s, neushoorns, het zijn allemaal planteneters. De planten die ze eten bevat er maar heel weinig eiwitten. Uit deze simpele vergelijking kunnen we constateren dat het niet per se nodig is om veel eiwitten te eten om grote spieren te krijgen. De meeste vleesetende dieren zijn helemaal niet zo groot en hebben helemaal niet zulke grote spieren.

Het belangrijkste voor het lichaam bij spieropbouw is dat de juiste voeding krijgt. Voor spieropbouw is een evenwicht tussen koolhydraten, eiwitten en vetten in de voeding belangrijk. Het is zoals in de voorgaande alinea opgemerkt niet echt nodig om heel veel eiwitten te eten.Meestal willen degenen die meer spierweefsel willen ook minder lichaamsvet. Hiervoor is belangrijk dat er met name minder geconcentreerde koolhydraten gegeten worden. Denk aan suiker, zoete dingen, brood, pasta en meer van dit soort geconcentreerde koolhydraten. De koolhydraten zorgen voor een verhoging van het insuline niveau in het lichaam wat tot gevolg heeft dat het lichaam zijn eigen vetten niet meer gebruikt en de suikers opslaat in de vorm van vet. Het belangrijkste is om zoveel mogelijk plantaardige voeding en hun vlees of vis te eten.

Vet is op zich geen probleem, het gaat erom wat voor soort vet wat is. Olijfolie, vette vis, ja zelfs boter is geen enkel probleem en zijn zelfs vetten die het lichaam maar nodig heeft. Een vet soort die spieropbouw ondersteunt is kokosvet. Je kunt het voor vrijwel alles gebruiken zowel op brood als om in te bakken. De structuur van kokosvet zorgt ervoor dat makkelijk afgebroken kan worden en gebruikt gaat worden om spieren op te bouwen. Het enige waar je op moet letten bij vetten, is dat je er niet teveel van eet. Vet bevat veel calorieën en het is belangrijk niet te veel calorieën te eten, maar net voldoende.

Sunriderproducten. Welke Sunriderproducten spelen een rol bij sporten?

Om te sporten moet je lichaam goed functioneren, dat betekent dat alle basisfuncties goed moeten zijn. Het lichaam, de cellen, moet de voeding krijgen die ze nodig hebben, de afvalstoffen moet afgevoerd worden en de belangrijke orgaansystemen moet de voeding krijgen die ze nodig hebben, zodat ze goed en onderling afgestemd kunnen functioneren. Dus de basis voor een goed functioneert lichaam zijn de basisproducten, Calli-thee, Fortune Delight, Nuplus of Vitashake en Quinary.Nuplus is een ideale combinatie om voor, tijdens en na het trainen te nemen. Het is zeer licht verteerbaar en wordt direct opgenomen. Het levert directe stabiele energie.De Sunbars zijn ook een ideale bron van voeding voor, voor of na het sporten. Ze zijn licht verteerbaar en levert voeding voorstel en spieren.Fortune Delight zorgt voor afvoer van melkzuur uit de spieren. Hierdoor is er minder of geen spierpijn. Fortune Delight levert ook mineralen waardoor het herstel sneller verloopt.

Sportproducten.

Daarnaast zijn er de sportproducten. Deze producten zijn voor bedoeld om het lichaam instaat te stellen meer dan de gewone activiteiten te kunnen uitvoeren. SportCaps zorgen ervoor dat de spieren effectief de voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben om op een hoger niveau te functioneren. SportCaps zijn dus vooral effectief bij uithoudings sporten of langdurige spier training.                                                                                                                   Van SportCaps is het belangrijk om er voldoende van te nemen, minimaal vijf voor de training.Sunrise is een product dat er voor zorgt dat spieren snel op temperatuur zijn. Daarnaast levert het bouwstoffen voor de spieren zodat ze sneller herstellen en krachtiger worden. ElectroSport, is een product dat de mineralen die verloren gaan met het transpireren, weer aanvult. ElectroSport is van essentieel belang voor elke sporter. Het is belangrijk omdat de meeste mensen sowieso een gebrek aan bepaalde mineralen hebben en bij sporten gaan extra mineralen verloren. Het bijzondere van Electosport is dat de mineralen in vloeibare oplossing aanwezig zijn, waardoor snel opgenomen worden. In de Electosport is de perfecte onderlinge verhouding van alle mineralen aanwezig. Electosport is niet alleen belangrijk voor sporters maar eigenlijk voor iedereen. Het lastig is dat een product is dat niet lekker is. Het beste is het in vruchtensap te oplossen, of een ander smaakvolle drank en zo over een langere tijd op te drinken. Je kunt ook een klein sipje ervan nemen en daarna met water of een ander drank wegspoelen.                                                Evergreen zorgt voor bouwstoffen voor het bloed. Het levert bouwstoffen voor rode bloedlichaampjes. Een toename van rode bloedlichaampjes zorgt voor een betere zuurstof huishouding in het lichaam. Evergreen voedt ook te lever en versterkt daarmee het immuunsysteem.                                                                 Sunny Fresh is een combinatie die de longen versterkt en daarmee de zuurstofopname.

Samengevat

Voor duurtraining is meer Nuplus, drie of vier zakjes per dag, en Sunbars aan te raden in combinatie met SportCaps.

Voor spier training is Sunrise in combinatie met Sunbars en extra Vitashake aan te bevelen. Sunrider’s versterkt de spieren. Sunbars leveren ook een kruidencombinatie die de spieren versterkt. Vitashake bevat bouwstof voor de cellen en daarbij extra vitaminen en mineralen.

7 minunten training samen met Sunrider voeding, de ideale combinatie om gezonder te worden, af te vallen en een beter figuur te krijgen.

Helder Hoofd, Scherp Geheugen

Voor een haarscherp geheugen en een helder denkvermogen kun je verschillende dingen doen.
Eén er van aanpassingen maken in de dingen die je eet.
Een groente soort die de hersenen en met name het geheugen versterkt is bleekselderij. .
Selderij is een geweldige bron van een bijzonder krachtige flavonoïde, luteoline, deze verbindingen helpen met het verminderen van destructieve ontstekingsreacties in het geheugencentrum van de hersenen (ook wel bekend als de hippocampus). Geen slechte ruil voor 6 calorieën.

Na verloop van tijd kunnen ontstekingsachtige reacties in de hersenen depressieve gevoelens versterken , dementie versnellen, en zelfs een rol spelen in de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer en andere hersen aftakelende condities. Dus eet luteoline.
Nieuw onderzoek naar wat er in de hersencellen gebeurt, laten zien dat lutoline de zenuw signalen die immuuncellen vertellen dat ze ontstekingsremmende stoffen cytokines genaamd moeten produceren.
Dus eet selderij als snack, als tussendoortje, door de salade in de soep.
Redelijke hoeveelheden luteoline komen ook voor in groene paprika’s, chilipepers, spinazie, sla, kamille thee, en tijm.

Nog een paar dingen die je kunt doen om je hersenen in goede conditie te brengen en te houden zijn:

Zet je zonnebril af en laat het licht in je ogen schijnen. Dit stimuleert je hersenen activiteit.

Ga even liggen gedurende de dag en doe een middag dutje. Het blijkt dat mensen die dutjes doen overdag beter presteren met geheugen oefeningen, dan zij die dat geen dutje doen.
En, verrassend, maar 6 minuten ogen dicht genoeg om je hoofd te verfrissen.

Hoe kan een dutje je denken versterken? Het in slaap vallen stimuleert een neurobiologisch proces in de hersenen dat blijft van kracht, ongeacht hoe lang u slaapt.

Neem voldoende omega 3 vetzuren, deze komen voor in vette vis maar ook in lijnzaad olie en teunisbloemolie. Omega 3 vetzuren zijn een belangrijke bouwstof voor de hersenen.

Sunrider heeft verschillende kruidenproducten die helpen om het denken helder te krijgen en houden en de hersenen in goede conditie te brengen en houden.
Calli thee is er één van. Callithee zorgt voor afvoer van afvalstoffen, wat opzich al verhelderend werkt, maar het geeft ook een helder hoofd.
Daarnaast zijn er Top en Ese. beide combinaties die de hersenen voeden.
Ze voeden verschillende functies in de hersenen. Top versterkt meer het denkvermogen, Ese meer het inzicht en concentratie vermogen.
Beide zijn door monniken ontwikkelde die de kruiden combinaties gemaakt hebben om beter te kunnen mediteren.
Het effect van de combinatie van de twee is dat je helder in je hoofd bent en je gemakkelijk kunt concentreren op wat je dan ook doet.
Wanneer je gaat slapen, dan gaat dat gemakkelijker, wanneer je achter de computer gaat zitten dan gaat dat gemakkelijker.
Dus dagelijks Calli thee en Top en Ese houden je hersenen in optimale conditie.

Medicijnverslaving neemt sterk toe!

Uit een onderzoek van de Wetenschapswinkel Geneesmiddelen in Utrecht blijkt dat circa 300.000 Nederlandse vrouwen zijn verslaafd aan pillen voorgeschreven door de huisarts.

Ook heel erg veel mannen zijn verslaafd maar zij zijn daar minder open over. Mannen gaan niet zo snel naar de dokter. Vrouwen hebben een gezin en komen daardoor vaker bij de dokter. Zij zijn dan sneller geneigd te vragen te stellen over hun eigen situatie

 

Verlies van controle

de ervaring van de meeste mensen is dat door pillen in te nemen ze snel van symptomen af komen. Echter alle medicijnen nemen functies van het lichaam over en hebben veroorzaken daardoor bijwerkingen. De bijwerkingen zorgen ervoor dat de medicijnen op korte tot lange termijn nieuwe problemen veroorzaken en daarbij ook nog eens verslavend kunnen werken. Daar voor verliezen mensen na verloop van tijd de controle over hun medicijn inname.Het gevolg kan zijn een jarenlange, tot levenslange verslaving aan pillen. De afbouw is vergelijkbaar met afkicken van drugs en kost veel tijd en veroorzaakt veel ellende.

Vrouwen en Medicijngebruik.

Laatste jaren is het een tendens en heel erg normaal dat we pillen krijgen voorgeschreven. geworden. Het hoort als het ware bij de huidige maatschappij.Mensen willen meteen van hun nare gevoelens af en zijn veelal niet bereid te kijken naar wat de problemen veroorzaakt. Zouden ze dat wel doen dan zouden effectiever maatregelen kunnen nemen. Natuurlijk is elk symptoom, hoofdpijn buikpijn, rugpijn, vervelend en wil je er zo snel mogelijk van af, maar het is belangrijk om te kijken wat er aan de hand is, vaak zijn er vele factoren die een rol spelen. Soms kan een medicijnen natuurlijk uitkomst bieden maar wanneer een symptoom vaker voor komt is het aan te raden te kijken naar wat de achterliggende redenen kunnen zijn en daar dan actie te ondernemen.  Veel problemen zijn op te lossen door veranderingen in levensstijl zoals veranderingen in voeding, rust of bewegingspatronen.

Om het andere huis een verslaafde

Eenmaal verslaafd dan is er vaak om z’n minst een luisterend oor nodig en begeleiding in de afbouw van de verslaving.Feit is dat op dit moment nog steeds 300.000 vrouwen niet zonder verslavende pillen kunnen.Om het andere huis zit een verslaafde. De Stichting Vrouwen en Medicijngebruik begeleid vrouwen in het afbouwen van hun verslaving.

Zelf doen

Je kunt zelf veel doen om van je verslaving af te komen. Allereerst is het belangrijk het lichaam zo te versterken dat het meer weerstand kan bieden tegen de verslaving en het orgaan of onderdeel van het lichaam wat verzwakt is, te versterken. Een lichaam in balans heeft een natuurlijke weerstand tegen stoffen die niet goed zijn of verslavend zijn.

De sunrider producten kunnen hier een belangrijke rol spelen.

Allereerst is er de krachtige combinatie ‘vitataste’. Het versterkt de balans van het lichaam en helpt tegen verslaving. Het werkt direct tegen suiker, nicotine en alcohol verslaving. Ook bij andere verslavingen werkt het krachtig. Het is wel zo dat de persoon zelf moet beslissen dat het de verslaving wil afbouwen, het middel is daarbij een krachtige ondersteuning.

Callithee voert resten van medicijnen en drugs af uit het lichaam en ondersteunt het evenwicht en de natuurlijke voorkeur voor gezonde voeding.

Nuplus en zijn uitgebreide versie, Vitashake leveren voeding voor de cellen en organen waardoor tekorten aan voedingsstoffen vermindert, het lichaam meer energie heeft en de de neiging naar verslavende stoffen en verslavende voedingsstoffen afneemt.
Quinary voedt en versterkt de 5 belangrijkste orgaansystemen. Hierdoor versterkt de natuurlijke balans. De verschillende organen ondersteunen elkaar en daarmee de balans

Dus de goede combinatie om suiker, nicotine, alcohol of medicijnen verslaving af te bouwen is het versterken van het lichaam, versterken van de balans tussen de organen.

Vitataste, nuplus, calli, quinary aangevuld met een combinatie die het orgaan of systeem van het lichaam versterkt waar het probleem is ontstaan.

Heb je vragen hierover stuur een mail naar: nick@life.nl

 

ADHD veroorzaakt door Pesticiden

Blootstelling aan pesticiden kan een van de oorzaken van Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) zijn , volgens een onderzoek uitgevoerd  door de Mount Sinai School of Medicine in New York en gepubliceerd in het Journal of Pediatrics.
“Het komt overeen met andere onderzoeken die hebben gekeken naar organofosfaatpesticiden en hebben geconstateerd dat blootstelling van kinderen aan organofosfaten in het begin van het leven kan hersenletsel veroorzaken. “Dit onderzoek bouwt voort op die van andere studies.”
De onderzoekers geanalyseerden urinemonsters van meer dan 1.000 kinderen met  leeftijden van 8 tussen en 15 op de aanwezigheid van verschillende  van de meest gebruikte bestrijdingsmiddelen, voor groenten en fruit. Ze ontdekten dat kinderen met hogere concentraties van pesticiden in hun lichaam, significant meer kans hadden  om aan ADHD te lijden dan kinderen met lagere concentraties.

ADHD wordt gekenmerkt door onoplettendheid, hyperactiviteit en een slechte impuls en gedragscontrole.
Hoewel het onderzoek was alleen bedoeld om te zoeken naar samenhang en niet naar de oorzaken, heeft eerder onderzoek aangetoond dat bestrijdingsmiddelen in kleine hoeveelheden de  chemie  van hersenen bij kinderen  kan veranderen.  Volgens de onderzoekers interfereren deze veranderingen  het denken, de communicatie en  gedrag.
Ouders die de  blootgestelling van  hun kinderen aan pesticiden willen beperken wordt geadviseerd alle huishoudelijke en  in de tuin gebruikte van pesticiden, met inbegrip van vergiften zoals insekten sprays en tuin insecticiden, herbiciden en fungiciden te elimineren.
Een andere manier om de blootstelling aan pesticiden te verminderen is het kopen van biologische producten waar mogelijk. Van niet-biologisch fruit,  zijn de veiligste die die geschild kunnen worden of een harde huid  hebben  die kan worden gewassen, zoals appels.
De hoogste residuen van bestrijdingsmiddelen zijn meestal te vinden in zachte schil fruit, zoals aardbeien en perziken.
Natuurlijk heeft Sunrider, fruit en groente spoeling. Uit dit artikel mag blijken dat het voor iedereen, maar zeker voor kinderen noodzakelijk  is dit product voor alle fruit en groente te gebruiken.  Zeker  voor het zachte fruit en groente.
In het lichaam zijn Calli en Fortune uiteraard van grote waarde omdat ze in staat zijn deze giftstoffen uit het lichaam te verwijderen waar het lichaam dit zonder hulp van deze kruiden vaak niet kan en de gifresten opslaat in cellen of vetcellen, van waar ze hun destructieve effect uitoefenen.
Overigens worden deze gifstoffen ook in verband gebracht met overgewicht. Mensen met overgewicht hebben meer gifstoffen in hun licchaam dan mensen met normaal gewicht. Dit geldt ook voor kinderen.
Adhd is een etiket wat vaak gegeven wordt, waar medicijnen bij voor geschreven worden die het probleem op den duur niet oplossen en erger maken.
De combinatie van Calli thee, Ese, Top, Omega 3 is het proberen waard( onderzoek naar omega 3 vetzuren in combinatie met minder suiker en kleurstoffen, leidde tot positieve resultaten  zonder de bijverschijnselen.)

Prostaat gezond Maken en Houden

Wat moet je weten over prostaatkanker … en wat je nu kunt doen om uw risico’s te verminderen en langer gezond te blijven

Prostaatproblemen of zeker prostaatkanker is ellendige diagnose. Behandelingen hebben verschrikkelijke bijwerkingen. Maar al de tijd die er aan vooraf gaat is erg vervelend met steeds regelmatiger aandrang en lastiger kunnen plassen.
Voor sommigen zijn er geen weinig voortekenen , voor anderen zijn er een aantal pijnlijke, genante symptomen, voordat kanker zich openbaart.


Je bent in het midden van iets en je vindt dat je “moet gaan” weer. Als je er bij stil staat en over nadenkt dan besef je dat vaker in het toilet bent dan voorheen.
Je slaap wordt verstoord door de noodzaak om naar de wc te gaan. Je seksuele relatie is verstoord omdat een erectie niet meer lukt of omdat de zaadlozing een pijnlijke zaak is.
Kortom dit zijn allemaal zaken die je wilt voorkomen.
Prostaat problemen vinden voor een deel hun oorzaak in een gebrek aan bepaalde mineralen, zoals zink, selenium. Dus er is in de meeste gevallen gemakkelijk iets aan te doen. Maar nog belangrijk is het voorkomen.
100 gr zink per dag, laat zelfs een vergrootte prostaat krimpen.
Selenium is essentieel voor het immuunsysteem en met name ter voorkoming van ontstekingen en kanker, maar ook als voeding voor de prostaat.
Lycopeen, wat tomaten hun rode kleur geeft verkleint de kans op kanker met meer dan 50 % wanneer het dagelijks gegeten wordt.
Deze producten zijn van groot belang voor een gezonde prostaat. Zelfs wanneer de prostaat al vergroot is, is omkering mogelijk.
Natuurlijk heeft Sunrider ook zijn producten voor dit onderdeel van het lichaam. Dagelijks, calli, voor een betere afvoer van afvalstoffen, Vitashake voor Energie en aanvullende mineralen, Quinary voor het voeden van de alle orgaansystemen zorgen ervoor dat het lichaam in goede conditie is om problemen te voorkomen.
Speciaal voor een gezonde prostaat heeft dr Chen, Mens Formula gemaakt waar onder andere de lycopeen, betacaroteen en Saw palmetto in zitten, allemaal kruiden waarvan aangetoond is dat ze versterkend werken voor de prostaat. De bijzondere combinatie die dr Chen gemaakt heeft werkt beter en krachtiger dan de kruiden apart. De samenstelling werkt anders en beter dan de stoffen apart.

Wil je meer lezen en advies over prostaat en prostaat problemen en hoe ze op te lossen dan is dit verslag/ cursus van iemand die het allemaal mee gemaakt heeft, van belang. Het zal je kijk op prostaat problemen radicaal veranderen.

“De Natuurlijke behandeling van prostaatproblemen “