Beter Functionerende Hersenen door Minder Eten

Wanneer je minder eet, dan blijken niet alleen je heup en buikomvang daar van te profiteren.
In een recent onderzoek bleek dat vrouwen beter presteerden op een geheugentest nadat ze maandenlang een laag calorisch dieet gevolgd hadden.
Het blijkt dat de hersenen alerter worden wanneer je minder eet. We kennen allemaal wel het gevoel hoe we duf en moe zijn na een grote zware maaltijd. Dit effect blijkt er altijd te zijn, ook na minder grote maaltijden.
In het onderzoek bleek dat de vrouwen die 3 maanden lang 30% minder caloriën tot zich namen, beter scoorden op verbale geheugentesten, in vergelijking met vrouwen die geen dieet gevolgd hadden. De vrouwen die het minder aten vielen natuurlijk ook af, dat zal niemand verbazen.

Niet alleen vielen de vrouwen die het calorie restrictie dieet volgden, af maar ook werd het insuline niveau in hun bloed lager, waardoor kans op diabetes en aanverwante ziektes vermindert ook verlaagde het niveau van de indicator voor ontstekingen in het bloed. Ontstekingsreacties treden op daar waar processen in het lichaam mis gaan, dat gebeurt overal in cellen, in de darmen in aderen. Het is niet iets waar je bewust iets van merkt. Wat we kennen zijn de zichtbare en voelbare ontstekingen, dat zijn reeds vergevorderde processen.

Gluten in de darmen zorgen ook voor ontstekingsreacties in de darmwand maar daar merken de meeste mensen niets van. Alleen mensen met de ziekte van Crohn waar reeds een vergevorderde ernstige ontstekingsreacties optreden hebben plaatsgevonden, merken de het effect van gluten in hun darmen.
Ook uit andere onderzoeken blijkt dat minder eten, zeer positieve gezondheidseffecten heeft. Niet alleen insuline niveaus in het bloed en onstekingsreacties verminderen ook het IGF niveau( groeihormoon) neemt wat de kans op kanker vermindert.
Het lijkt er op dat het lichaam in een verhoogde staat van activiteit komt bij calorie restrictie, die algehele krachtige gezondheidseffecten heeft.
Het zorgt niet alleen voor dat het lichaam minder energie hoeft te gebruiken om voedsel te verwerken ook heeft het daarmee meer energie over om ‘herstel en reparatie werk’ uit te voeren waar het anders niet aan toe komt. Immers wanneer we veel eten, dan gaat een belangrijk deel van de energie naar de vertering, afvoer van afvalstoffen maar ook vragen wij zelf energie van het lichaam om onze dagelijkse bezigheden uit te voeren. Normaal gesproken blijft er dan al weinig energie over om aan reparatie werk te besteden, laat staan in tijden van stress, grote lichamelijke geestelijke inspanningen, dan is er eerder sprake van tekort aan energie.

Natuurlijk is het zo dat het lichaam essentiële bouwstoffen nodig heeft. Dat betekent dat naar mate je minder eet. zoals met diëten, het belangrijker wordt, zeker wanneer je dat langer wilt volhouden, dat hetgeen dat je eet , van bijzonder goede kwaliteit is en de voedingsstoffen bevat die het lichaam nodig heeft. Het is doel is immers een beter functionerend lichaam, hersenen en geest.
Voeding die wel de bouwstoffen maar zo min mogelijk ballast bevat is dan belangrijk zodat alles dat je eet ook echt goede bouwstoffen bevat.

Dit komt overeen met de filosofie van Sunrider die gebaseerd is op duizenden jaren ervaring van mensen in China die lang, gezond en gelukkig wilden leven. Zij ontdekten welke planten, groente en fruit het beste elk orgaan in het lichaam voeden. Zo zijn er aparte combinaties voor elk onderdeel en functies in het lichaam Deze zeer geconcentreerde voeding, levert alle voeding die het lichaam nodig heeft zonder de ballast en zonder nadelige toevoegingen.
Nuplus en Vitashake bijvoorbeeld zijn producten die een brede combinaties aan verschillende bouwstoffen voor de essentiële celprocessen bevatten zodat deze optimaal energie kunnen produceren en optimale kwaliteit nieuwe cellen kunnen maken.
De Calli thee en Fortune Delight zijn combinaties die er voor zorgen dat de afvalstoffen sneller afgevoerd worden zodat ze het lichaam niet langer belasten dan noodzakelijk.
Ook heeft Sunrider producten ontwikkeld om het gemakkelijker te maken om minder te eten, zoals het nieuwste product, Suntrim dat bestaat uit een kruidencombinatie die er voor zorgt dat de maag eerder een signaal naar de hersenen geeft dat er genoeg gegeten is.
Vitataste helpt weer daar waar er sterke afhankelijkheid van koolhydraten en zoet is. Door de Vitataste kruiden wordt dit in één keer ongedaan gemaakt omdat alle zoet niet meer goed smaakt.

Dagelijkse Nuplus of Vitashake eten in plaats van brood of andere ‘bulk voedsel’ met veel calorieën, is een perfecte methode, om veel gezonder te worden. Niet alleen krijg je zo minder calorieën binnen ook de kwaliteit van het voedsel, Nuplus bevat zo’n 15 specifieke kruiden, samengesteld om de optimale voeding te leveren voor de cellen, en vormt daarmee een bijzonder hoogwaardige voeding voor het lichaam die in samenstelling en kwaliteit van voedingswaarde met weinig ander voedsel te vergelijken is.

Samengevat, minder eten een levert krachtige gezondheidsverbetering op zeker wanneer dit gecombineerd wordt met voeding met betere hoogwaardige voedingswaarde.
Begin met het gebruik van Suntrim 3 caps een half uur voor de maaltijd, neem Nuplus en 2 a 3 per dag voor het eten en drink Calli of Fortune Delight en je zult na enige tijd een groot verschil in energie, gezondheid , helderheid in het hoofd merken.

Antidepressiva Werken Niet

Een depressie wordt niet veroorzaakt door chemische onbalans dat blijkt uit het nieuwste onderzoek. Het idee dat depressie veroorzaakt wordt door een tekort aan serotonine in de hersenen was de  aanzet tot een miljardenindustrie die SSRI medicijnen produceren tegen depressie. De meest bekende hiervan is Prozac.

Onderzoek toont in maart 2013 dat deze theorie totaal verkeerd is. Dat betekent dat alle gangbare medicijnen tegen depressie, niet werken tegen depressie.In plaats daarvan wordt duidelijk dat depressie te maken heeft met de activiteit van de cellen in de hersenen.  Met name de verbindingen van de cellen onderling. Bij depressie is de activiteit van de cellen, verminderd waardoor een persoon zich niet goed kan concentreren, herinneren en beslissingen kan nemen. Dit zegt prof. Scott Thompson van uniciteit van Maryland. Omdat serotonine de communicatie tussen hersencellen kan verbeteren, dachten onderzoekers onterecht dat het gebrek aan serotonine de oorzaak was van depressie.

Hoewel de theorie nooit bewezen is, is op grond daarvan massaal de productie gestart van serotonine stimulerende middelen, zoals Prozac, zoloft en celexa.In plaats van medicijnen te produceren die serotonineniveaus verhogen, zouden van massa’s industrie zich moeten richten op de communicatie tussen hersencellen onderling dat zegt prof. Thompson. Gepubliceerd in nature neuro Science 2013.

Uit ander onderzoek blijkt dat fysieke activiteit zoals sporten, het gebruik van supplementen zoals vitamines B en C, rationele therapie allemaal beter werken dan antidepressiva. Uit bovenstaande zal duidelijk zijn waarom dat is.Het beste middel tegen depressiviteit blijken combinatie van hardlopen en psychotherapie te zijn.

Rode Bietensap Verbeterd Prestatie

Wetenschappelijk onderzoek in Engeland en de VS ,in de afgelopen jaren heeft aangetoond dat het drinken van rode bietensap opmerkelijke gunstige effecten voor de prestaties van sporters heeft.
Rode bietensap verbetert het uithoudingsvermogen, verlaagt hoge bloeddruk en vergroot de bloedtoevoer naar de hersenen. Aangetoond is  dat het hoge nitraatgehalte van bietensap hiervoor verantwoordelijk is.
Het eerste officiële  experiment werd gedaan met 14 gezonde volwassenen, zij kregen of een halve liter biologische rode bietensap of water te drinken. Daarna werd o.a. de bloeddruk op diverse tijdstippen gemeten. Het bleek dat na het drinken van de bietensap de systolische (boven) bloeddruk circa 10 mm lager was.  De conclusie was dat het nitraat in de rode bietensap in het lichaam omgezet wordt in nitriet dat weer het gehalte van stikstofmonoxide (NO) verhoogt,  dat op zijn beurt de bloedvaten verwijdt.
Bij een tweede onderzoek aan een andere Engelse universiteit moesten mannen een halve liter rodebietensap per dag, of eenzelfde hoeveelheid rode bessensap  drinken  gedurende zes dagen en daarna moesten ze fietsen op een hometrainer totdat ze uitgeput waren.
De gemiddelde  duur van de prestatie na het drinken van de bietensap was 11 minuten en 25 seconden fietsen. Dit was 1 minuut en 32 seconden langer dan na het drinken van de bessensap.
Ook in dit onderzoek bleek de rode bietensap een gunstig effect te hebben op de bloeddruk.
Onlangs voerden Amerikaanse wetenschappers een experiment uit met mensen van boven de 70. De proefpersonen moesten afwisselend gedurende twee dagen een ontbijt nuttigen met een laag nitraatgehalte en een ontbijt met een hoog nitraatgehalte ( in de vorm van een glas rodebietensap). Hierna werden MRI scans gemaakt om de doorbloeding van de hersenen te meten. Het bleek dat na het ontbijt met het bietensap de doorbloeding van de hersenen – met name van de frontaalkwabben – beter was, met waarschijnlijk een positief effect op het geheugen en andere aspecten van het denkvermogen.
Uitgangspunt was dat het nitraat in de bietensap de gunstige effecten bewerkstelligt. Dit werd bevestigd  in een experiment met twee soorten bietensap. De eerste was normaal bietensap, in een tweede hoeveelheid  had men het nitraat eruit gefilterd. Het bleek dat de zuurstofbehoefte van de proefpersonen zo’n 15% lager was na het drinken van het ongefilterde( met nitraat) rode bietensap.
Nitraat en nitriet zijn niet in alle omstandigheden gunstige voedingsstoffen Ze worden ook vaak aan voedingsmiddelen zoals vleeswaren toegevoegd als conserveringsmiddel. In de maag kunnen nitrieten door een chemische reactie omgezet worden in de kankerverwekkende nitrosamines. Bekend is dat vitamine C dit verhindert en de nitrieten omzet in onschadelijke verbindingen. Het maagslijmvlies scheidt hiervoor ook vitamine C af. Dit wordt gedeeltelijk bevestigd door laboratoriumonderzoek. De vorming van drie kankerverwekkende nitrosamines werd grotendeels of helemaal verhinderd door toegevoegde vitamine C.
Echter wanneer er vetten of vetzuren in de maag zijn, dan wordt de werking van Vitamice C hierdoor sterk verminderd.
Vet blijft relatief lang in de maag. Extra vitamine C veel korter. De combinatie nitraatrijk voedsel + vitamine C is goed maar nitraatrijk voedsel + veel vet +veel vitamine C niet. Afgezien van rode bieten bevatten o.a. ook spinazie, andijvie en sla aanzienlijke hoeveelheden nitraat.
Tijdens de Tour de France in 2011, is er een nieuw onderzoek  gedaan met wielrenners. De renners moesten 2 x een tijdrit van 4km en van 16 km rijden. 2 1/2 uur voor de ritten dronk men een halve liter rode bietensap die de ene keer wel en de andere keer geen nitraat bevatte. De prestatie na het drinken van het gewone, nitraatrijke, rode bietensap waren beter dan na de sap waar het nitraat uit was gehaald. Gemiddeld was het verschil 11 seconden op de 4km tijdrit en 45 seconden op de 16 km tijdrit. Dit kwam omdat bij hetzelfde zuurstofverbruik men meer energie (watt) kon voortbrengen. Een bloedvatverwijderende werking van het nitraat en de geringere zuurstofbehoefte van de spieren zijn hiervoor verantwoordelijk. De auteurs benadrukken dat, afgezien van het nitraat, de polyfenolen en betacyanine in rode bieten ook een gunstige invloed op de gezondheid en de prestaties kunnen hebben.
Een nieuwe studie  in 2012 werd het effect van rode bieten op prestaties opnieuw getest. In dit onderzoek werden gebakken rode bieten gebruikt in plaats van het sap. Als placebo werd een enigermate vergelijkbaar smakend product van veenbessen gebruikt.
Na de maaltijd moesten de deelnemers  5 km rennen op een loopband. Na de bietenmaaltijd was de tijd over de 5 km gemiddeld 41 seconden sneller dan na de veenbessen maaltijd. De laatste twee kilometer werden sneller gelopen, dit veroorzaakte het verschil. De hartslag was niet anders door de rode bieten.
Hypertension. 2008;51:784.
Journal of Applied Physiology October 2009 vol. 107 no. 4 1144-1155
Nitric Oxide. 2010 Oct 15.

Zware gewichten niet nodig voor grotere/sterkere spieren

Uit onderzoek ( gedaan door nderzoekers van de McMaster University in Canada en ge publiceerd in het vakblad Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism.)blijkt dat spier opbouw net zo goed plaatsvindt door met kleinere gewichten meer herhalingen te maken dan het trainen met grote gewichten en minder herhalingen.
“”

Dat is goed nieuws voor mensen die willen trainen maar denken dat het alleen ze daarvoor bodybuilder moeten worden.
Onzin natuurlijk. Uit ander onderzoek blijkt dat trainen met gewichten zelfs bij hoogbejaarde mensen, hersenverbindingen aanmaakt en de gezondheid sterk verbetert.

Dus met lichte of zware gewichten beide, in beide gevallen levert trainen met gewichten een bijdrage aan je gezondheid en algeheel wel bevinden. Het lichaam voelt veel beter, wanneer je je voelt dat je er de dingen mee kunt doen die je wilt. .Het verbetert de doorbloeding, het afvoeren van afvalstoffen( de spieren zorgen voor een pomp beweging die nodig is om het lymfesysteem te activeren, het herstel proces van de spieren na arbeid steviger spieren.)

Wil je trainen voor zo groot mogelijke spieren dan wordt vaak aangeraden om op 70 tot 80 procent van de maximale kracht met gewichten te trainen.

Het blijkt echter net zo effectief om op 30 procent van de maximale kracht te trainen maar dan wel tot de spieren bij het doen van een oefening zo vermoeid zijn dat je niet meer kunt.

Het voordeel van een minder intensieve workout is dat meer mensen die kunnen doen, want niet het past niet voor iedereen om met zware gewichten aan de slag te gaan. En het blijkt ook dat spieren die opgebouwd worden door een verhoging van het aantal herhalingen met lagere gewichten , dat de spieropbouw langer van kracht blijft.

Normaal gesproken worden zware spieren weer snel afgebroken wanneer men stopt met trainen. Het feit dat spieren langer in tact blijven wanneer je met lichtere gewichten traint is dus een belangrijk voordeel. Spiermassa bepaalt voor een deel de gezondheid en ook de mate van verbranding. Meer spieren zorgen voor een hogere verbranding en voorkomen dus overgewicht. Daarmee is dit niet alleen voor sportfanaten belangrijk maar voor iedereen die gezond wil zijn en blijven.


En….denk aan het Engelse gezegde( klinkt mooier in het Engels) ‘if you don’t use it, you loose it”….

 

Wil je meer weten over gezondheid kijk op www.life.nl

Sunrider producten die je kunnen helpen bij het trainen zijn, naast de basis producten zoals Nuplus en Fortune DelightSportcaps en Vitalite Caps die beide zorgen voor een beter uithoudingsvermogen. Electrosport en Fortune Delight zorgen voor een beter en sneller herstel.

Wil je meer weten over gezondheid kijk dan ook op http://www.life.nl

7 minuten trainen om de dag is alles wat nodig is om een goede conditie, een goede gezondheid, ee goed figuur en de spieren te hebben die je wilt. Of je body builder wilt zijn of gewoon fit en gezond wilt zijn…..

 

Goed Voelen door Intensief Trainen

Zo hard trainen dat het pijn kan doen aan je spieren verbetert je humeur.Het maakt niet uit hoe goed of slecht je conditie is, het pijnpunt ligt voor iedereen anders.
Wanneer je zo hard traint dat je spieren voelt branden dan is dat op dat moment zelf niet zo prettig maar op langere termijn kun je er blij van worden. Je bent blijer na zo’n heftige training  dan wanneer je lichte oefeningen doet die je makkelijk afgaan. De Manchester University heeft hier een onderzoek naar gedaan.
Er werden twee groepen met elkaar vergeleken. De eerste groep deed zware oefeningen terwijl de tweede groep het rustiger aan deed. Hun stemming werd gemeten vóór, tijdens en direct na de training en twintig minuten na afloop.  20 minuten na  de training  was de stemming  van de groep die zwaar getraind had, veel beter dan vóór de oefeningen. De tweede groep die de lichte oefeningen had gedaan, toonde geen verbeteringen.

Goed humeur

De intensiteit bij het sporten, of je beginner of ervaren sporter bent,   heeft  dus een duidelijk effect op je  gevoel er na. Het ‘goed voelen’na het sporten krijg je dus vooral na intensief sporten. Waarschijnlijk heeft dit te maken met het  vrijkomen van endorfines. Deze hormoonachtige stoffen zorgen voor pijn bestrijding en geven een goed gevoel en goed humeur.Dus wanneer je toch gaat sporten, dan heb je de keuze.
Het lastige is misschien wel dat je zowel de energie als inzet moet hebben om dit te gaan doen.Daar helpt je algehele conditie bij en het gevoel dat je voldoende energie tot je beschikking hebt. Sunrider producten als Nuplus en Vitashake zijn hier voor de aangewezen producten. Ze zorgen er voor dat de cellen van het lichaam meer energie kunnen produceren omdat  ze effectiever gaan functioneren en ze de optimale ‘brandstof’ krijgen. Sportcaps zorgen er dan weer voor dat de brandstof gemakkelijker en effectiever bij de cellen komt. Dat zorgt er weer voor dat je de inspanning langer kunt volhouden. Wil je ook daarbij nog effectiever afvallen door je eigen vetten te verbranden neem dan  VItalite Caps. De kruiden in van de Vitalite zorgen er voor dat het lichaam eerder overschakelt op vet verbranding.
Na afloop zullen je spieren gevoelig zijn. Dit komt ten dele door de ‘natuurlijke’ beschadiging van de spieren, die hersteld wordt waardoor ze sterker worden, en ten dele door het melkzuur wat opgehoopt wordt in de spieren.Om de spierpijn de volgende dag te verminderen kun je dan weer Fortune Delight gebruiken, dat zorgt voor een effectieve afvoer van dit melkzuur en voor aanvulling van de verloren gegane mineralen. Heb je erg veel vocht verloren dan is Electrosport aan te raden. Dit is een combinatie van mineralen die de verloren gegane mineralen aanvult .Het effect is dat je je de volgende dag weer krachtig zult voelen.
samengevat, dagelijks Nuplus of Vitashakezorgt voor meer energie waardoor je gemakkelijker gaat bewegen. Intensieve beweging, doet pijn maar maakt je gelukkig. Sportcaps zorgen er voor dat het kunt langer kunt uithouden, Vialite Caps zorgen er voor dat je meer van je eigen vet verbrandt, Electrosport vult de verloren gegane mineralen aan en Fortune Delight voert het melkzuur af waardoor spierpijn voorkomen wordt.
Denk niet dat dit lang hoeft te duren.