Noten kunnen helpen bij Afvallen

De perfecte snack om te helpen bij afvallen
Wil je op gewicht blijven of meer gewicht te verliezen?
Eet een handjevol noten als je je tussendoor trek hebt.
Ondanks hun hoge vetpercentage en de vele calorieën, zijn noten zijn het perfecte voedsel.
Onderzoek toont aan dat mensen die eten noten meer en gemakkelijk kunnen afvallen en meer kans hebben om doelen wat afvallen betreft, te bereiken dan mensen die geen noten eten.

Noten helpen op drie manieren om gewichtsverlies te bereiken.
Ten eerste stillen ze honger, ze helpen om minder te eten.
Ten tweede blijkt uit onderzoek dat het eten van noten zorgt voor een hogere calorieën verbranding mensen in rust.
En ten derde noten leveren minder calorieën dan je denkt door de manier waarop het lichaam ze verteert (in feite minder calorieën per portie dan voeding labels suggereren).

Gek op noten

Natuurlijk zijn noten op zich geen snelle manier naar gewichtsverlies ze bevatten calorieën en wanneer je daar meer van eet dan je gebruikt, dan kom je aan.
Om gewicht te verliezen moet je toch minder calorieën tot je nemen of verbruiken dan je binnen krijgt
De meeste diëten mislukken omdat een zeurende trek de overhand krijgt waardoor mensen de neiging hebben om te gaan snoepen of ander junk food, zoete of vette dingen te gaan eten om hun trek te stillen.
Noten kunnen met beide valkuilen helpen. Als een snack, voldoen ze omdat ze heerlijk veel smaak hebben en knapperig zijn. Ze helpen je aan een vol gevoel, zodat je minder later minder kans hebt om te veel eten. Niet gebrande noten zijn beter dan wel gebrande noten. Natuurlijk moet je geen noten nemen met allerlei laagjes er om heen, het zij zoet, hetzij hartig. Neem je toch gebrande noten dan zijn geroosterde noten beter dan gebakken omdat de laatsten meer vet bevatten. Sunbars bevatten ook noten. Ze hebben daarmee de voordelen van de noten, maar daarnaast bevatten ze ook veel vezels die je en vol gevoel geven en de darmen stimuleren en reinigen. Ze helpen om minder te eten.

Fortune Delight is een perfecte aanvulling zowel op het eten van noten als bij de Sunbar. Het helpt om ongewenste slechte vetten en cholesterol af te voeren en bij de Sunbar werkt het aanvullend op het afvoeren van vetten in de darmen.

Slecht slapen als Gevolg van Voeding

Weinig vezels? Weinig nachtrust!
Wat u eet is bepalend voor de kwaliteit van uw nachtrust. Te weinig voedingsvezels en te veel verzadigde vetten en suiker eet, leidt tot een lichte, onrustige slaap.
Het gevolg is dat U zich nog steeds moe voelt als u de volgende morgen wakker wordt.
Het effect kan zelfs één dag met te weinig vezels en te veel verzadigd vet de slaap al verstoren
Dit was de uitkomst van een onderzoek van het Medisch Centrum van de Columbia Universiteit in New York.

Het omgekeerde geldt ook mensen die meer fruit en groente eten, vallen sneller in slaap.
Een vezelrijk dieet aten leidde bij de proefpersonen er toe dat ze binnen 17 minuten in slaap vielen, terwijl degenen die veel vet aten 29 minuten nodig hadden voordat ze sliepen.

De onderzoekers testten de twee diëten op een groep van 26 deelnemers die gemiddeld 35 jaar oud waren. Ze brachten vijf nachten in een slaaplaboratorium door.
Bron: J Clin Sleep Med, 2016; 12(1): 19-20

Vegetariers Leven Langer!

Hoe langer u vegetariër bent, hoe langer u leeft

Hoe langer u vegetariër bent, hoe langer u leeft
Wie van ons wordt het oudst? Degene die het meest kans maakt op een lang leven is een vegetariër die dat dieet al 17 jaar volgt. Mensen die rood en bewerkt vlees eten, worden daarentegen gemiddeld het minst oud, blijkt uit een nieuwe analyse.
Er is zelfs verschil tussen vegetariërs onderling. Iemand die het dieet al 17 jaar of langer volgt, leeft 3,6 jaar langer dan degene die pas kort vegetariër is.
Maar de grootste invloed op de levensduur heeft het dagelijks eten van rood en bewerkt vlees, zeggen onderzoekers van de Mayo-kliniek in Arizona.
Ook tussen vleeseters zijn er onderlinge verschillen. Mensen die slechts af en toe vlees eten, lopen 50 procent minder kans om vroeg te overlijden dan mensen die dagelijks vlees eten.
De conclusie van een studie van de Mayo-onderzoekers is dat het echte risico ligt bij bewerkte vleessoorten, zoals spek, worstjes, salami, hotdogs en ham. Na een ander onderzoek werd rood vlees aan die lijst toegevoegd.
Wat het risico ook precies is – en er spelen vele andere factoren een rol – de boodschap is duidelijk, en we wisten het eigenlijk al: eet minder vlees en eet meer groenten en fruit.
Bron: Medisch Dossier/ Journal of the American Osteopathic Association, 2016; 116: 296

Transvet verhoogt de kans op Depressie

Transvetten zijn bewerkte vetten die van vloeibare vetten omgezet zijn is vaste vetten, zoals bij margarine en frituurvet, en vetten die bewerkt zijn waarbij vitamines er uit gehaald zijn, waardoor ze wel langer houdbaar maar ook schadelijk zijn geworden voor de mens.Het eten van te veel transvet verhoogt niet alleen de kans op hart- en vaatziekten, zoals al langer bekend was, maar vergroot ook de kans op depressie. Dat blijkt uit nieuw onderzoek.
Een dieet rijk aan olijfolie blijkt juist te beschermen tegen depressie en diverse andere mentale aandoeningen. De resultaten van het onderzoek zijn online gepubliceerd in PLoS ONE.

Voor het onderzoek bestudeerden de onderzoekers de gegevens van 12.059 mannen en vrouwen, met een gemiddelde leeftijd van 37 jaar. Bij aanvang van de studie had geen van allen een depressie.

De mannen en vrouwen vulden een vragenlijst in en werd gevraagd te beschrijven hoeveel en welke types vet ze binnen kregen. Na zo’n zes jaar (de een werd langer gevolgd, de ander korter) werd bij 657 van de deelnemers de diagnose van depressie gesteld.

Vervolgens keken de onderzoekers naar welke types en welke hoeveelheden vet de personen hadden genuttigd en of dit een rol had gespeeld. En dat bleek zo te zijn.

Verhoogd risico

Transvet zit onder andere in fast food en koek. Geen van de deelnemers bleek overigens veel transvet te nemen. De groep met de hoogste inname nam dagelijks slechts 1,5 gram en juist in deze groep vonden de onderzoekers een verhoogd risico (48 procent) op depressie.

Volgens de onderzoekers toont de studie aan dat hart- en vaatziekten en depressies op dezelfde manier worden veroorzaakt door wat we eten. Verder onderzoek moet hierover meer duidelijkheid geven.

Wil je bakken dan is het allerbeste, kokosolie/vet wat weliswaar een verzadigd vet is maar erg gezond en in het lichaam omgezet wordt in brandstof voor spieren. Over de salade en andere koudere gerechten is olijfolie natuurlijk prima. Het is een enkelvoudig onverzadigd vet.

Ook boter is gek genoeg een goed vet, maar als je het te heet maakt verbranden de melk deeltjes in de boter. Daarom als je boter wilt gebruikt om te bakken is ghee het beste, het is boter waar de melkdeeltjes uitgehaald zijn.

Fortune Delight  is een kruidendrank die vetten en vetoplosbare afvalstoffen snel afvoert uit het lichaam en veel antioxdanten en mineralen bevat waarmee het schade van transvetten kan reduceren.

Antibiotica Vaak niet Effectief en Vaak Oorzaak Resistentie

Uit een recent onder zoek blijkt dat Bacteriën over meerdere wapens beschikken tegen antibiotica
Schadelijke bacteriën van één soort blijken op meerdere manieren weerstand te kunnen bieden tegen antibiotica. Dat maakt het bestrijden van deze resistentie bacteriën ingewikkelder dan tot nu toe gedacht.

Deze ontdekking beschrijven onderzoekers van de Universiteit van Harvard deze week in Nature genetics.

De theorie voor resistentie tegen antibiotica, is dat het medicijn alle bacteriën doodt.
en wanneer niet alle bacteriën gedood worden dat er zo langzaamaan een bacterievariant die immuun is maar die dan wel met een ander antibiotica te bestrijden zou zijn waar deze wel gevoelig voor is.
Dit blijkt echter een te eenvoudige verklaring, tonen de onderzoekers nu aan.

Ze analyseerden spuugmonsters van patiënten met longaandoening cystische fibrose, die waren besmet met de bacterie Burkholderia dolosa. Deze bacterie blijkt na de infectie een diverse populatie te vormen die op uiteenlopende manieren aan het immuunsysteem kan ontsnappen. Hetzelfde geldt voor een antibioticabehandeling. De ene variant bleek het antibioticum bijvoorbeeld te kunnen afbreken, de andere zorgde dat het zijn cellen niet kon binnendringen.
Maar het grote verschil tussen het gebruik van antibiotica en het immuunsysteem is dat het immuunsysteem een levend zich aanpassend systeem is dat de juiste en gerichte afweer kan produceren op termijn tegen de bacteriën, iets dat onveranderbare antibiotica niet kan.

Ziekenhuis

 

Deze ontdekking heeft gevolgen voor de ziekenhuispraktijk. Antibiotica resistente bacteriën zijn een bedreiging voor de gezondheid van ernstig zieke patiënten in het ziekenhuis. Zij hebben een verzwakt afweersysteem en zijn extra gevoelig voor bacteriële infecties.

In Nederland zijn de problemen met resistente bacteriën nu nog relatief beperkt, maar buiten ons land is de situatie in het ziekenhuis nu al nijpend, met name in Zuid-Europa.
Meer diversiteit betekent dat de bacterie-populatie als geheel beter in staat is om zich aan te passen aan de wisselende omstandigheden in de patiënt, en dat simpel het toedienen van antibiotica dus in veel gevallen niet afdoende is. Sterker nog dat er alle bacteriën zijn die zich aan de antibiotica kunnen onttrekken waarvan de populatie zo per behandeling alleen maar groeit.

 

Dit houdt niet in dat antibiotica niet gebruikt kan worden maar dat het spaarzaam moet gebeuren en dat de focus moet liggen op het versterken van het immuunsysteem van patiënt, dat ook in dat de bacterie moeilijk te behandelen zal zijn met antibiotica omdat sommige bacteriën in de totale populatie resistent kunnen worden door mutaties.

Normaal gesproken bepaalt de deskundige op basis van een monster hoe resistent de betreffende bacteriepopulatie is.
Als dit monster niet representatief is voor de hele bacteriepopulatie, geeft dat een beperkt beeld, vergelijkbaar met een opiniepeiling op één dorpsplein, waar heel andere mensen komen dan de mensen die in de rest van het land wonen. Dat kan als gevolg hebben dat de behandeling niet goed aanslaat en ook dat bacteriepopulatie versterkt wordt .

Conclusie van dit onderzoek moet dus zijn, volgens mij, dat preventie veel belangrijker wordt. Het is van essentieel belang het immuunsysteem in goede conditie te brengen en te houden en te zorgen zodat ziektes zo min mogelijk kans krijgen.

Veel mensen zullen denken dat de daar geen invloed op hebben maar het tegendeel is waar.
Je kunt je levensstijl aanpassen, gezonder eten, meer bewegen en stress verminderen. Dit zijn allemaal belangrijke factoren die het immuunsysteem in betere conditie brengen.