Overgewicht hoe kom je er aan en hoe kom je er op een natuurlijke manier van af?

Veel mensen hebben last van overgewicht, zijn te zwaar. Vaak weten ze niet echt hoe en waarom, en weten al helemaal niet hoe ze van af moeten komen. Ze kiezen de populaire diëten, gaan koolhydraat-arm eten, experimenteren met dieet pillen met als gevolg meer overgewicht en verlies van hun gezondheid.
Je hoeft geen honger te leiden om af te vallen en tegelijkertijd gezonder te worden, wanneer je de juiste methode kiest.
Waarom koolhydraat arm eten je ongezond maakt , je kans op hart en vaat ziekte en vooral diabetes enorm vergroot en hoe dan wel moet, kijk naar de video.

Noten kunnen helpen bij Afvallen

De perfecte snack om te helpen bij afvallen
Wil je op gewicht blijven of meer gewicht te verliezen?
Eet een handjevol noten als je je tussendoor trek hebt.
Ondanks hun hoge vetpercentage en de vele calorieën, zijn noten zijn het perfecte voedsel.
Onderzoek toont aan dat mensen die eten noten meer en gemakkelijk kunnen afvallen en meer kans hebben om doelen wat afvallen betreft, te bereiken dan mensen die geen noten eten.

Noten helpen op drie manieren om gewichtsverlies te bereiken.
Ten eerste stillen ze honger, ze helpen om minder te eten.
Ten tweede blijkt uit onderzoek dat het eten van noten zorgt voor een hogere calorieën verbranding mensen in rust.
En ten derde noten leveren minder calorieën dan je denkt door de manier waarop het lichaam ze verteert (in feite minder calorieën per portie dan voeding labels suggereren).

Gek op noten

Natuurlijk zijn noten op zich geen snelle manier naar gewichtsverlies ze bevatten calorieën en wanneer je daar meer van eet dan je gebruikt, dan kom je aan.
Om gewicht te verliezen moet je toch minder calorieën tot je nemen of verbruiken dan je binnen krijgt
De meeste diëten mislukken omdat een zeurende trek de overhand krijgt waardoor mensen de neiging hebben om te gaan snoepen of ander junk food, zoete of vette dingen te gaan eten om hun trek te stillen.
Noten kunnen met beide valkuilen helpen. Als een snack, voldoen ze omdat ze heerlijk veel smaak hebben en knapperig zijn. Ze helpen je aan een vol gevoel, zodat je minder later minder kans hebt om te veel eten. Niet gebrande noten zijn beter dan wel gebrande noten. Natuurlijk moet je geen noten nemen met allerlei laagjes er om heen, het zij zoet, hetzij hartig. Neem je toch gebrande noten dan zijn geroosterde noten beter dan gebakken omdat de laatsten meer vet bevatten. Sunbars bevatten ook noten. Ze hebben daarmee de voordelen van de noten, maar daarnaast bevatten ze ook veel vezels die je en vol gevoel geven en de darmen stimuleren en reinigen. Ze helpen om minder te eten.

Fortune Delight is een perfecte aanvulling zowel op het eten van noten als bij de Sunbar. Het helpt om ongewenste slechte vetten en cholesterol af te voeren en bij de Sunbar werkt het aanvullend op het afvoeren van vetten in de darmen.

Gezonder door Noten Eten

Mensen die noten eten hebben een kleinere kans om te overlijden aan iedere willekeurige ziekte.

 Een handje noten per dag zorgt voor een 20 procent lagere kans op sterfte vergeleken met mensen die geen noten eten. Bij minder dan eenmaal per week een portie noten daalt dit percentage naar 7 procent.
De noteneters bleken slanker, leniger, rookten minder en bewogen meer.Het onderzoek van de Amerikaanse onderzoekers werd gepubliceerd in The New Engeland Journal of Medicine.
Er deden 120 duizend verpleegkundigen en andere gezondheidswerkers mee aan het onderzoek in de periode van 1980 tot 2010.
Alle deelnemers kregen iedere twee jaar een enquête over hun eetpatroon.
De onderzoeksperiode was dertig jaar.
De positieve effecten gaan op voor zowel pinda’s als boomnoten (onder andere amandelen, wal-, hazel-, cashew- en macadamianoten). Noten zijn rijk aan onverzadigde vetzuren, vezels, vitaminen, mineralen en antioxidanten. De onderzoekers laten zien dat het regelmatig eten ervan de kans op overlijden significant verlaagt. Ook uitkomsten van andere onderzoeken bevestigen het positieve effect van noten.

De aantekening bij dit onderzoek volgens hoogleraar volksgezondheidsonderzoek Daan Kromhout van de Wageningen Universiteit is dat het een observationele studie is. Die is minder nauwkeurig dan een experimenteel onderzoek omdat niet alle factoren bekend zijn. Echter hij was onder de indruk van de omvang en resultaten van het onderzoek.

 

 

Minder kans op hart- en vaatziekten
Uit een eerder onderzoek dit jaar gepubliceerd in The New Engeland Journal of Medicine bleek dat een Spaanse experimentele onderzoek, waarbij het eetpatroon van drie groepen vijf jaar lang werd gevolgd aan toonde dat iedere dag 30 gram walnoten, hazelnoten en amandelen eten, de kans op hart en vaatziekten met 30 procent verminderde.
heeft een 29 procent lagere kans om te overlijden aan een hartziekte.
Er is zelfs een effect op kanker, een 11 procent verlaagde kans op de ziekte ten opzichte van mensen met een notenvrije voeding.

Ook bleek dat mensen die noten eten gemiddeld dunner zijn. Dat is verrassend, omdat werd gedacht dat pinda’s en noten juist leiden tot meer overgewicht. De noteneters bleken ook leniger, rookten minder en bewogen meer.
Mensen die noten eten, gebruiken meer alcohol, multivitamine voedingssupplementen eten vaker groente en fruit. De onderzoeksresultaten zijn gecorrigeerd voor deze factoren. Het effect van zout of kruiden op de noten konden de onderzoekers niet meewegen in het onderzoek omdat daarover geen data beschikbaar waren.

Het onderzoek is mede mogelijk gemaakt door the International Tree Nut Council Nutrition Research & Education Foundation, een belangenorganisatie vanuit de notenindustrie. De sponsoren hadden volgens de onderzoekers geen invloed op het resultaat.

 

Beter Functionerende Hersenen door Minder Eten

Wanneer je minder eet, dan blijken niet alleen je heup en buikomvang daar van te profiteren.
In een recent onderzoek bleek dat vrouwen beter presteerden op een geheugentest nadat ze maandenlang een laag calorisch dieet gevolgd hadden.
Het blijkt dat de hersenen alerter worden wanneer je minder eet. We kennen allemaal wel het gevoel hoe we duf en moe zijn na een grote zware maaltijd. Dit effect blijkt er altijd te zijn, ook na minder grote maaltijden.
In het onderzoek bleek dat de vrouwen die 3 maanden lang 30% minder caloriën tot zich namen, beter scoorden op verbale geheugentesten, in vergelijking met vrouwen die geen dieet gevolgd hadden. De vrouwen die het minder aten vielen natuurlijk ook af, dat zal niemand verbazen.

Niet alleen vielen de vrouwen die het calorie restrictie dieet volgden, af maar ook werd het insuline niveau in hun bloed lager, waardoor kans op diabetes en aanverwante ziektes vermindert ook verlaagde het niveau van de indicator voor ontstekingen in het bloed. Ontstekingsreacties treden op daar waar processen in het lichaam mis gaan, dat gebeurt overal in cellen, in de darmen in aderen. Het is niet iets waar je bewust iets van merkt. Wat we kennen zijn de zichtbare en voelbare ontstekingen, dat zijn reeds vergevorderde processen.

Gluten in de darmen zorgen ook voor ontstekingsreacties in de darmwand maar daar merken de meeste mensen niets van. Alleen mensen met de ziekte van Crohn waar reeds een vergevorderde ernstige ontstekingsreacties optreden hebben plaatsgevonden, merken de het effect van gluten in hun darmen.
Ook uit andere onderzoeken blijkt dat minder eten, zeer positieve gezondheidseffecten heeft. Niet alleen insuline niveaus in het bloed en onstekingsreacties verminderen ook het IGF niveau( groeihormoon) neemt wat de kans op kanker vermindert.
Het lijkt er op dat het lichaam in een verhoogde staat van activiteit komt bij calorie restrictie, die algehele krachtige gezondheidseffecten heeft.
Het zorgt niet alleen voor dat het lichaam minder energie hoeft te gebruiken om voedsel te verwerken ook heeft het daarmee meer energie over om ‘herstel en reparatie werk’ uit te voeren waar het anders niet aan toe komt. Immers wanneer we veel eten, dan gaat een belangrijk deel van de energie naar de vertering, afvoer van afvalstoffen maar ook vragen wij zelf energie van het lichaam om onze dagelijkse bezigheden uit te voeren. Normaal gesproken blijft er dan al weinig energie over om aan reparatie werk te besteden, laat staan in tijden van stress, grote lichamelijke geestelijke inspanningen, dan is er eerder sprake van tekort aan energie.

Natuurlijk is het zo dat het lichaam essentiële bouwstoffen nodig heeft. Dat betekent dat naar mate je minder eet. zoals met diëten, het belangrijker wordt, zeker wanneer je dat langer wilt volhouden, dat hetgeen dat je eet , van bijzonder goede kwaliteit is en de voedingsstoffen bevat die het lichaam nodig heeft. Het is doel is immers een beter functionerend lichaam, hersenen en geest.
Voeding die wel de bouwstoffen maar zo min mogelijk ballast bevat is dan belangrijk zodat alles dat je eet ook echt goede bouwstoffen bevat.

Dit komt overeen met de filosofie van Sunrider die gebaseerd is op duizenden jaren ervaring van mensen in China die lang, gezond en gelukkig wilden leven. Zij ontdekten welke planten, groente en fruit het beste elk orgaan in het lichaam voeden. Zo zijn er aparte combinaties voor elk onderdeel en functies in het lichaam Deze zeer geconcentreerde voeding, levert alle voeding die het lichaam nodig heeft zonder de ballast en zonder nadelige toevoegingen.
Nuplus en Vitashake bijvoorbeeld zijn producten die een brede combinaties aan verschillende bouwstoffen voor de essentiële celprocessen bevatten zodat deze optimaal energie kunnen produceren en optimale kwaliteit nieuwe cellen kunnen maken.
De Calli thee en Fortune Delight zijn combinaties die er voor zorgen dat de afvalstoffen sneller afgevoerd worden zodat ze het lichaam niet langer belasten dan noodzakelijk.
Ook heeft Sunrider producten ontwikkeld om het gemakkelijker te maken om minder te eten, zoals het nieuwste product, Suntrim dat bestaat uit een kruidencombinatie die er voor zorgt dat de maag eerder een signaal naar de hersenen geeft dat er genoeg gegeten is.
Vitataste helpt weer daar waar er sterke afhankelijkheid van koolhydraten en zoet is. Door de Vitataste kruiden wordt dit in één keer ongedaan gemaakt omdat alle zoet niet meer goed smaakt.

Dagelijkse Nuplus of Vitashake eten in plaats van brood of andere ‘bulk voedsel’ met veel calorieën, is een perfecte methode, om veel gezonder te worden. Niet alleen krijg je zo minder calorieën binnen ook de kwaliteit van het voedsel, Nuplus bevat zo’n 15 specifieke kruiden, samengesteld om de optimale voeding te leveren voor de cellen, en vormt daarmee een bijzonder hoogwaardige voeding voor het lichaam die in samenstelling en kwaliteit van voedingswaarde met weinig ander voedsel te vergelijken is.

Samengevat, minder eten een levert krachtige gezondheidsverbetering op zeker wanneer dit gecombineerd wordt met voeding met betere hoogwaardige voedingswaarde.
Begin met het gebruik van Suntrim 3 caps een half uur voor de maaltijd, neem Nuplus en 2 a 3 per dag voor het eten en drink Calli of Fortune Delight en je zult na enige tijd een groot verschil in energie, gezondheid , helderheid in het hoofd merken.

Kilo´s verliezen door Eerder op de Dag te Eten

Kilo’s verliezen door eerder op de dag te eten. Uit onderzoek blijkt dat wanneer kilo’s wil verliezen dit sneller en gemakkelijker gaat wanneer niet te laat eet.Het blijkt uit onderzoek dat wanneer de laatste grote maaltijd van de dag neemt voor 3:00 uur ‘s middags je meer zult afvallen dan wanneer laat eet.Dit is de uitkomst van een onderzoek van het Brigham and Women’s Hospital.

Wanneer de laatste maaltijd van de dag na 3:00 uur valt, zal het afvalproces langzamer verlopen, en zul je een lagere insulinegevoeligheid hebben (wat risico is voor diabetes), dan wanneer je voor 3:00 uur ‘s middags de grootste maaltijd hebt gegeten. In een onderzoek naar de eetgewoonten van 420 mensen met overgewicht, bleek dat de mensen die laat eten ook eerder een ontbijt oversloegen. Als je wilt afvallen is het beste om ‘s morgens en tussen de middag de grootste maaltijd te nuttigen en na 3:00 uur ‘s middags alleen maar kleine maaltijden te gebruiken.
(Source: International Journal of Obesity, 2013; doi: 10.1038/ijo.2012.229).