Overgewicht hoe kom je er aan en hoe kom je er op een natuurlijke manier van af?

Veel mensen hebben last van overgewicht, zijn te zwaar. Vaak weten ze niet echt hoe en waarom, en weten al helemaal niet hoe ze van af moeten komen. Ze kiezen de populaire diëten, gaan koolhydraat-arm eten, experimenteren met dieet pillen met als gevolg meer overgewicht en verlies van hun gezondheid.
Je hoeft geen honger te leiden om af te vallen en tegelijkertijd gezonder te worden, wanneer je de juiste methode kiest.
Waarom koolhydraat arm eten je ongezond maakt , je kans op hart en vaat ziekte en vooral diabetes enorm vergroot en hoe dan wel moet, kijk naar de video.

Kilo´s verliezen door Eerder op de Dag te Eten

Kilo’s verliezen door eerder op de dag te eten. Uit onderzoek blijkt dat wanneer kilo’s wil verliezen dit sneller en gemakkelijker gaat wanneer niet te laat eet.Het blijkt uit onderzoek dat wanneer de laatste grote maaltijd van de dag neemt voor 3:00 uur ‘s middags je meer zult afvallen dan wanneer laat eet.Dit is de uitkomst van een onderzoek van het Brigham and Women’s Hospital.

Wanneer de laatste maaltijd van de dag na 3:00 uur valt, zal het afvalproces langzamer verlopen, en zul je een lagere insulinegevoeligheid hebben (wat risico is voor diabetes), dan wanneer je voor 3:00 uur ‘s middags de grootste maaltijd hebt gegeten. In een onderzoek naar de eetgewoonten van 420 mensen met overgewicht, bleek dat de mensen die laat eten ook eerder een ontbijt oversloegen. Als je wilt afvallen is het beste om ‘s morgens en tussen de middag de grootste maaltijd te nuttigen en na 3:00 uur ‘s middags alleen maar kleine maaltijden te gebruiken.
(Source: International Journal of Obesity, 2013; doi: 10.1038/ijo.2012.229).

Waarom Eet je Meer dan je Wilt?

Waarom eet je eigenlijk meer dan je zou willen?
Wij kunnen een aantal redenen voor zijn, hier een aantal waar hij waarvan sommige  u zullen verbazen.Wanneer deze dingen weet dan is het gemakkelijker om je eigen gedrag te sturen.

1.Allereerst is natuurlijk dat je je het eten te lang uitstelt, waardoor je honger hebt en dan bijvoorbeeld de supermarkt in loopt om boodschappen doen.Je zult merken dat je dan veel te veel koopt, vooral voeding die snel kunt eten zoals snacks.

2.Een tweede reden waarom je vaak te te veel zal eten  is wanneer aan het begin van de dag zoete dingen gaat eten of gewoon veel koolhydraten zoals, beschuit, koek, brood. Dit verhoogt het insuline niveau in het bloed, en zodra alle koolhydraten zijn opgenomen, krijg krijg je weer trek in eten.

3.Uit onderzoek blijkt dat wanneer je tevreden bent over datgene wat in het verleden hebt gepresteerd, is eerder geneigd ben om zoet te gaan eten.Wanneer denkt aan datgene waar ze in de toekomst doen, dan zou je eerder geneigd zijn om gezonder voedsel te nemen zoals fruit.

4.Wanneer mensen bierdrinker uit een glas met rondingen, dan drinken ze dat 60% sneller dan wanneer het geserveerd wordt in een recht glas. het heeft ermee te maken dat je de inhoud van het glas minder goed kan inschatten waardoor je eerder meer gaan drinken.

5.Wanneer je uit een kleine kommetje eet, of een kleine bord, dan zul je minder eten omdat het portie groter lijkt. Ook zou hij minder eten wanneer de kleur van het bord contrasterend is met het voedsel. Dus je zult minder eten vast pakket in met tomatensaus van een wit bord dan van een rood bord. Dat komt omdat de portie op het rode bord kleiner lijkt omdat de tomatensaus tegen de kleur van het bord wegvalt en dus de portie kleiner lijkt, waardoor je meer eet.

6.Je eet meer koekjes, of chocolaatjes wanneer ze in een doorzichtige schaal of pot op tafel staan, of direct in het zicht dan wanneer ze in een dichte pot zitten en niet zichtbaar zijn.Je eet eerder datgene wat zichtbaar is. Het best is dus op de schaal met fruit op tafel op het aanrecht zetten, en de chocolaatjes en koekjes in afgesloten potten in de kast te zetten.

7.Wanneer voedsel eet, of dranken dringt met kunstmatige zoetstof, dan ga je uiteindelijk meer etendan wanneer hetzelfde voedsel eet met suiker, zo blijkt uit onderzoek.De reden hiervoor is dat de hersenen de maag, zenuwen en de hormonen op elkaar afgestemd zijn. Wanneer dus niet zoets eet maar niet de juiste hoeveelheid calorieën naar binnen gaan, dan zul je dit later gaan compenseren door meer te gaan eten, of door andere zoete dingen te gaan eten. Uit onderzoek blijkt dat de ratten die voedsel kregen met kunstmatig zoetstoffen, uiteindelijk meer calorieën aten dan de groep die voedsel kreeg met gewoon suiker erin.

8.Een andere reden waardoor mensen meer eten, is omdat ze bepaalde mineralen en vitaminen te kort komen.Hierdoor ontstaat trek omdat het lichaam verlangt naar datgene wat het tekort komt, maar het wordt vaak vertaald in het eten van snacks. Daardoor dreigt het lichaam niet wat het nodig heeft, en blijft het een signaal uitsturen dat het meer wil.Het is belangrijk om gezond vers en gevarieerd voedsel te eten, waardoor dit verschijnsel minder zal optreden. Maar ook is het belangrijk om aanvullingen te nemen op je voedsel, zoals vitaminepreparaten, of nog beter Sunrider voeding die door zijn brede samenstelling alle onderdelen van het lichaam datgene geeft wat het nodig heeft.

Mensen die Etiketten lezen zijn Slanker

Het is niet meer vanzelfsprekend dat de voedingsproducten uit de supermarkt ook goed voor je zijn. Heel veel producten uit die supermarkt zelfs slecht zijn voor de voor de gezondheid. Kunstmatige zoetstoffen, transvetten zitten zijn bewezen zeer slecht voor de gezondheid en desalniettemin aanwezig in veel producten.

Uit een onderzoek bleek dat mensen die de etiketten op levensmiddelen lezen zijn slanker dan mensen die dit niet doen dat concludeerde onderzoekers van de Universiteit van Santiago de Compostela in Spanje. De onderzoekers bestond uit een internationale groep wetenschappers. Het onderzoek werd gepubliceerd in het vaktijdschrift Agricultural Economics.Het team bekeek gegevens van 25.640 Amerikanen die verkregen werden via een jaarlijks gezondheidsonderzoek, het National Health Interview Survey. Het eetpatroon en de winkelgewoonten werden onderzocht en werd de vraag gesteld of er werd gekeken naar voedingsinformatie in supermarkten.

Vooral vrouwen bleven slanker naarmate ze meer geïnteresseerd waren in de etiketten. Vrouwelijke consumenten die de etiketten lazen wogen gemiddeld vier kilo minder dan vrouwen die niet op de voedingswaarden letten.Het verschil tussen mannen en vrouwen was groot. Gemiddeld hadden de vrouwen die de voedingsinformatie lazen een BMI van 1.48 punt lager dan de vrouwen die dit niet deden. Bij mannen was dit verschil maar 0.12 punten.
In het onderzoek was niet alleen verschil te zien tussen mannen en vrouwen, maar ook tussen stedelingen en mensen van het platteland. Mensen uit de stad letten vaker op etiketten.Het is natuurlijk ook wel logisch. Mensen die etiketten lezen zijn bewuster van wat ze eten, en wel en niet willen eten dan mensen die dit niet doen. Daarbij zullen ze vaker slechte zoetstoffen en slechte vetten vermijden en over het algemeen gezonder eten.