Voeding die je langer doet leven

Het is zo’n gewoonte en wordt gepropageerd als zijnde erg gezond, maar uit allerlei onderzoek( dat niet in de media komt van wege de grote commerciële belangen) blijkt het tegendeel.
Het blijkt dat het eten van vlees en dierlijke eiwitten en vetten( dat gaat altijd samen) een heel duidelijk verband hebben met, en zelfs genoemd kunnen worden als de oorzaak van het ontstaan van diabetes, kanker, hart en vaat ziekten, overgewicht en alzheimer, om maar een paar ernstige ziektes te noemen.

Eerder ziek door dierlijk voedsel
De kans op zoektes kan met meer dan 50% ( in sommige gevallen met meer dan 90%) verlaagd worden wanneer er geen dierlijke eiwitten meer gegeten worden.
Er zijn 2 factoren, eiwit en dierlijk voedsel.
We hebben het idee dat veel eiwitten eten gezond is en dat het de groei van spierweefsel bevordert, het is echter niet waar.
Eiwitten bestaan uit een keten van aminozuren. Wanneer we eiwitten eten, worden deze in de maag in hun afzonderlijke aminozuren afgebroken. Het lichaam gebruikt deze aminozuren vervolgens weer om de eiwitten te maken die het nodig heeft.
Eiwitten bevatten een stikstof verbinding die bij de vertering in de darmen giftige stoffen tot gevolg heeft. Deze moeten zo snel mogelijk het lichaam uit. Daarom hebben vleesetende dieren, korte darmen waardoor deze afvalstoffen snel uit het lichaam verwijderd kunnen worden. Wij mensen hebben darmen waardoor deze stoffen lang in ons lichaam blijven en voor een deel zelfs opgenomen worden in het lichaam. Zo vergiftigen we onszelf.

“De noodzaak van eiwitten”

Dierlijke eiwitten bevatten maar heel weinig voedingsstoffen en geen vezels. Doordat het geen vezels bevat wordt de darmwerking vertraagd. Ook bevat dierlijk eiwit geen antioxidanten die neutraliserend zijn voor vrije radicalen en gifstoffen.
De propaganda is dat dierlijk eiwit nodig is omdat planten niet alle aminozuren zouden bevatten. Dit is echter onzin, een variatie aan verschillende planten, levert het lichaam alle aminozuren die het nodig heeft. Bijvoorbeeld de combinatie van rijst en bonen bevat alle aminozuren die er nodig zijn.
Elke plant bevat een aantal aminozuren en daarom is een combinatie van planten voldoende om alle aminozuren binnen te krijgen.

Kracht en uithoudingsvermogen door plantaardig voedsel.

Voor spieropbouw is geen dierlijk voedsel als vlees noodzakelijk. In de natuur zijn de grootste dieren, olifanten, neushoorns, buffels, veel walvissen en de dieren met het meeste uithoudingsvermogen en kracht allemaal planteneters. Veelal eten ze bladeren of gras dat niet meer dan 1 % eiwit bevat.

Daarbij komt dat het lichaam de eiwitten die het niet meer nodig heeft, zoals van oude cellen die vervangen worden door nieuwe, hergebruikt door ze weer af te breken in hun afzonderlijke eiwitten en deze vervolgens te gebruiken om weer nieuwe eiwitten van te maken die het nodig heeft voor de nieuwe cellen of andere processen.

De giftige afvalstoffen die in de darmen ontstaan bij de verwerking van de verteerde eiwitten , te samen met de overdaad aan dierlijke vetten zorgen voor een verzuring van de darmen en het lichaam.

Darmen de fabriek voor hormonen en neurotransmitters

In de darmen is er een brede variatie aan enzymen die enerzijds het voedsel verteren, anderzijds nieuwe stoffen aan maken zoals neurotransmitters en hormonen. De darmen zijn de belangrijkste leverancier van de stoffen die het functioneren van het lichaam reguleren. Een verandering van voedsel, leidt tot een verandering van de samenstelling van deze enzym voorraad en daarmee van een verandering van de mogelijkheid bepaalde hormonen of neurotransmitters te produceren.
De darmen zijn de belangrijkste producent van oa neurotransmitters( de stoffen die de werking van het hersenen reguleren) en hormonen. Dat betekent dat een verzuring en de aanwezigheid van giftige afvalstoffen het functioneren van de darm en daarmee de productie van deze voor het lichaam zo essentiële stoffen, vermindert.

Dus een verandering van de enzymen in de darmen hebben een direct effect op de toestand van het lichaam en zelfs op het functioneren van de hersenen omdat ze bepalen hoe effectief de neurotransmitters geproduceerd kunnen worden.

Het gezegde, ‘ je bent wat je eet’ , is vooral , ‘ je wordt bepaald door wat je eet’, dat blijkt wel uit alle onderzoeken die aantonen dan hart en vaat ziekten, kanker, diabetisch maar ook Alzheimer, voor een groot deel bepaald worden door levensstijl en voeding.
De ‘ keuze’ is aan ieder individu, niet alleen ziektes maar ook levensduur en natuurlijk levens kwaliteit worden bepaald door gezondheid en die wordt weer voor een groot deel bepaald door voeding en levensstijl.

Spieropbouw, krachttraining en Afvallen

Conditie op peil brengen en houden.

Het is voor de meeste mensen inmiddels wel bekend dat het belangrijk is om het lichaam in conditie te houden. Dit is niet alleen belangrijk om fysiek te kunnen doen wat we willen doen ( immers ‘if you don’t use it you loose it’ dat geldt voor alles en zeker voor spieren en lichamelijke conditie) maar zeker ook voor onze gezondheid. Spieren geven ons de mogelijkheid ons lichaam te bewegen en zorgen daarbij ook voor oa de doorbloeding, de spieren zorgen voor de pompbeweging die nodig zijn voor de meeste processen in het lichaam en het hart is natuurlijk ook een spier die zorgt voor pompbewegingen.

Spieren zorgen voor afvoer van afvalstoffen via stimulering van lympfesysteem en darmen. De pompbewegingen die ze veroorzaken in de darmen en het  lympfesteem, zorgen ervoor de dat de inhoud  het lichaam uit getransporteerd wordt. Maar ook, vreemd genoeg voor veel mensen,  zorgen spieren ook voor actieve hersenfuncties. De hersenen maken nieuwe verbindingen aan door spiertraining!

Spieren opbouwen

Naar de sportschool gaan wordt steeds populairder om in conditie te blijven en waar de sportschool vroeger alleen voor bodybuilders was is dit inmiddels allang niet meer zo. Het is een plek waar mensen van jong tot oud komen. De meeste mensen die naar de sportschool gaan doen dat alleen om hun cardio conditie op peil te houden of te verbeteren.  Ze missen daarmee een belangrijk onderdeel van de conditie training die hun gezondheid op vele manieren ten goede zou komen.

Er zijn twee verschillende onderdelen in het trainen. Er is cardiotraining, dit bestaat uit fietsen,lopen, rennen, zwemmen en alle langdurige herhalende bewegingen. Hiermee wordt  hart en long uithoudingsvermogen verbeterd en, er is spier training die ervoor dient om spieren steviger te maken.

Beide vormen cardio- en spier training zijn van belang voor  een goede conditie. Het opbouwen van spieren werd lange tijd gezien als iets dat alleen bodybuilders wilden doen. Echter nu blijkt dat het opbouwen van de spieren van essentieel belang is voor de gezondheid van het lichaam. Het is zelfs zo dat er met het trainen van de spieren nieuwe verbindingen tussen de hersencellen wordt gemaakt. Hersenen groeien dus door spier training. Het maakt niet uit met hoeveel gewicht je dat doet. Niet alleen de hersenen maar ook de botten worden versterkt door spier training. Spier training is een essentiële manier om gezond te blijven.

De basis manier van spier training bestaat uit het werken met gewichten. Het basisprincipe van spieropbouw is dat het zwaarder dan gewoon belasten van spieren zorgt voor een ‘beschadiging’ van het spierweefsel wat het lichaam gaat herstellen, waardoor die groei ontstaat.

Afvallen

Het principe van afvallen. Er is geen magische formule of dieëet wat werkt.Het teveel aan lichaamsvet moet gebruikt worden door de spieren.Het effect van grote spieren is dat er meer voeding nodig is. Je kunt het vergelijken met de motor van een auto, een grotere motor heeft meer brandstof nodig om dezelfde afstand af te leggen dan een kleinere. Dit is de belangrijkste factor in vetverbranding. Er is maar één manier om af te vallen dat is het lichaamsvet te gebruiken en zoveel te groter en steviger de spieren zoveel te sneller dat gaat. Dus vreemd  genoeg is het niet de duurtraining maar vooral de spiertraining die zorgt voor sneller afvallen.

Denk maar weer aan die auto, wanneer je 10 km gaat rijden met de Fiat 500, dan heb je daarvoor veel minder brandstof nodig dan wanneer je 10 km gaat rijden met een grote Amerikaanse auto. De Fiat 500 heeft tegenwoordig twee cilinders met een inhoud van 500 cc, Amerikaanse acht cilinder heeft vaak 4 l inhoud, dat is vier zoveel. Dat betekent dat je Amerikaanse auto veel meer brandstof nodig heeft om diezelfde 10 km af te leggen. Hetzelfde geldt voor ons lichaam, wanneer een mager persoon een kilometer hardlopen dan zal hij daarvoor veel minder calorieën gebruiken dan wanneer een bodybuilder dat zal doen. De reden is dat een mager persoon veel minder spieren heeft die brandstof nodig hebben. De bodybuilder heeft heel veel spieren die die tezamen heel veel brandstof nodig hebben om instand te blijven. Daarom is spier training belangrijk. De steviger spieren hebben de hele dag meer brandstof nodig ook als je stilzit. Steviger spieren zorgen dus vanzelf voor vetverbranding. Alleen cardo training zonder spier training heeft dus veel minder vetverbrandings effect. Overigens vrouwen hoeven niet bang te zijn dat ze grote spieren krijgen door spiertraining, de spieren zullen bij normaal trainen alleen steviger worden en het figuur zal verbeteren.

Voeding.

Het trainen van de spieren en daarmee versterken van de spieren leidt dus tot een behoefte aan andere voeding. Een fout denkwijzen hierbij is dat we dan heel veel meer eiwitten nodig hebben. Er zijn in de winkel eindeloos veel eiwit producten te koop. De meeste hiervan zijn helemaal waardeloos en leiden alleen maar tot het aanmaken van meer vet. In het slechtste geval zijn ze ballast voor het lichaam wat energie moet gebruiken om om het af te voeren. Als je denkt aan grote spieren in de dierenwereld dan zijn dat dieren met de grootste spieren, planteneters. Denk aan olifanten, gorilla’s, Buffalo’s, neushoorns, het zijn allemaal planteneters. De planten die ze eten bevat er maar heel weinig eiwitten. Uit deze simpele vergelijking kunnen we constateren dat het niet per se nodig is om veel eiwitten te eten om grote spieren te krijgen. De meeste vleesetende dieren zijn helemaal niet zo groot en hebben helemaal niet zulke grote spieren.

Het belangrijkste voor het lichaam bij spieropbouw is dat de juiste voeding krijgt. Voor spieropbouw is een evenwicht tussen koolhydraten, eiwitten en vetten in de voeding belangrijk. Het is zoals in de voorgaande alinea opgemerkt niet echt nodig om heel veel eiwitten te eten.Meestal willen degenen die meer spierweefsel willen ook minder lichaamsvet. Hiervoor is belangrijk dat er met name minder geconcentreerde koolhydraten gegeten worden. Denk aan suiker, zoete dingen, brood, pasta en meer van dit soort geconcentreerde koolhydraten. De koolhydraten zorgen voor een verhoging van het insuline niveau in het lichaam wat tot gevolg heeft dat het lichaam zijn eigen vetten niet meer gebruikt en de suikers opslaat in de vorm van vet. Het belangrijkste is om zoveel mogelijk plantaardige voeding en hun vlees of vis te eten.

Vet is op zich geen probleem, het gaat erom wat voor soort vet wat is. Olijfolie, vette vis, ja zelfs boter is geen enkel probleem en zijn zelfs vetten die het lichaam maar nodig heeft. Een vet soort die spieropbouw ondersteunt is kokosvet. Je kunt het voor vrijwel alles gebruiken zowel op brood als om in te bakken. De structuur van kokosvet zorgt ervoor dat makkelijk afgebroken kan worden en gebruikt gaat worden om spieren op te bouwen. Het enige waar je op moet letten bij vetten, is dat je er niet teveel van eet. Vet bevat veel calorieën en het is belangrijk niet te veel calorieën te eten, maar net voldoende.

Sunriderproducten. Welke Sunriderproducten spelen een rol bij sporten?

Om te sporten moet je lichaam goed functioneren, dat betekent dat alle basisfuncties goed moeten zijn. Het lichaam, de cellen, moet de voeding krijgen die ze nodig hebben, de afvalstoffen moet afgevoerd worden en de belangrijke orgaansystemen moet de voeding krijgen die ze nodig hebben, zodat ze goed en onderling afgestemd kunnen functioneren. Dus de basis voor een goed functioneert lichaam zijn de basisproducten, Calli-thee, Fortune Delight, Nuplus of Vitashake en Quinary.Nuplus is een ideale combinatie om voor, tijdens en na het trainen te nemen. Het is zeer licht verteerbaar en wordt direct opgenomen. Het levert directe stabiele energie.De Sunbars zijn ook een ideale bron van voeding voor, voor of na het sporten. Ze zijn licht verteerbaar en levert voeding voorstel en spieren.Fortune Delight zorgt voor afvoer van melkzuur uit de spieren. Hierdoor is er minder of geen spierpijn. Fortune Delight levert ook mineralen waardoor het herstel sneller verloopt.

Sportproducten.

Daarnaast zijn er de sportproducten. Deze producten zijn voor bedoeld om het lichaam instaat te stellen meer dan de gewone activiteiten te kunnen uitvoeren. SportCaps zorgen ervoor dat de spieren effectief de voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben om op een hoger niveau te functioneren. SportCaps zijn dus vooral effectief bij uithoudings sporten of langdurige spier training.                                                                                                                   Van SportCaps is het belangrijk om er voldoende van te nemen, minimaal vijf voor de training.Sunrise is een product dat er voor zorgt dat spieren snel op temperatuur zijn. Daarnaast levert het bouwstoffen voor de spieren zodat ze sneller herstellen en krachtiger worden. ElectroSport, is een product dat de mineralen die verloren gaan met het transpireren, weer aanvult. ElectroSport is van essentieel belang voor elke sporter. Het is belangrijk omdat de meeste mensen sowieso een gebrek aan bepaalde mineralen hebben en bij sporten gaan extra mineralen verloren. Het bijzondere van Electosport is dat de mineralen in vloeibare oplossing aanwezig zijn, waardoor snel opgenomen worden. In de Electosport is de perfecte onderlinge verhouding van alle mineralen aanwezig. Electosport is niet alleen belangrijk voor sporters maar eigenlijk voor iedereen. Het lastig is dat een product is dat niet lekker is. Het beste is het in vruchtensap te oplossen, of een ander smaakvolle drank en zo over een langere tijd op te drinken. Je kunt ook een klein sipje ervan nemen en daarna met water of een ander drank wegspoelen.                                                Evergreen zorgt voor bouwstoffen voor het bloed. Het levert bouwstoffen voor rode bloedlichaampjes. Een toename van rode bloedlichaampjes zorgt voor een betere zuurstof huishouding in het lichaam. Evergreen voedt ook te lever en versterkt daarmee het immuunsysteem.                                                                 Sunny Fresh is een combinatie die de longen versterkt en daarmee de zuurstofopname.

Samengevat

Voor duurtraining is meer Nuplus, drie of vier zakjes per dag, en Sunbars aan te raden in combinatie met SportCaps.

Voor spier training is Sunrise in combinatie met Sunbars en extra Vitashake aan te bevelen. Sunrider’s versterkt de spieren. Sunbars leveren ook een kruidencombinatie die de spieren versterkt. Vitashake bevat bouwstof voor de cellen en daarbij extra vitaminen en mineralen.

7 minunten training samen met Sunrider voeding, de ideale combinatie om gezonder te worden, af te vallen en een beter figuur te krijgen.